~ Delete ~

 ซิทอัพทุกวันค่ะ ตอนเช้ากับก่อนนอน  เช้า 50 ก่อนนอน 50 

กับเราทานอาหารเสริม Kracie Coccoapo ของญี่ปุ่นอยู่ด้วยอะ  ออกกำลังกายเเล้วก็ทานตัวนี้ก่อนอาหาร 30 นาที  

ดังมากเลยนะตัวนี้ในญี่ปุ่น     กินเเล้วดีด้วย  ช่วยสลายไขมันหน้าท้องกับช่วยเรื่องถ่ายคล่อง  หน้าท้องเรานี่ไม่มีไขมันเลยจ้า   

ยังไงลองดูนะจ๊ะ เอาใจช่วยจ้า 

โอ้ยยย น้ำหนักส่วนสูงในฝันของพี่เลยนะคะนั่น
ของพี่เลข5 กับเลข6 มันสลับกันกับน้องค่ะ

 
ไม่ทานอะไรหลัง 6โมงเย็น หรืออย่างน้อย 6ชั่วโมงก่อนนอน ก็ช่วยลดไขมันสะสมได้เยอะ
ลดห่วงยางนี่ต้องซิตอัพ แขม่วพุง เกร็งก้นค่ะ
ลองเล่นโยคะดูก็ดีนะคะ ทำให้ร่างกายฟิตเฟิร์มขึ้นเยอะเลยค่ะ

พี่สาวเราอายุ 20 ปี กินยาที่ชื่อแอลคานิทีนอ่าคะ

ตอนนี้เพรียวเข้าเลข 4 เรียบร้อยละ

แต่ทางที่ดีเราว่าควบคุมเรื่องปริมาณอาหารแทนดีกว่านะคะ แล้วก็ออกกำลังกายเยอะๆ

ส่วนเรื่องเทคยา เราว่าไว้อายุมากๆ 40 อัพ ค่อยกินดีกว่า เพราะช่วงนั้นเราว่าคงยากจริงๆ

เราลองมาหลายสูตรอยู่

แต่ตอนนี้กำลังลองสูตรฮอตฮิตของญี่ปุ่น

สูตรกล้วยมื้อเช้าจ้า

น้ำหนักลดไป1โลแล้ว

ขับถ่ายดีขึ้น

แล้วก็พยายามฝึกหายใจแบบโยคะ ก็ช่วยได้เยอะ

หายใจเข้าท้องพอง หายใจออกท้องยุบอะจ้า

เราแขม่วพุงเอาอะค่ะ 55 เหมือนได้ซิทอัพตลอดเวลา จับพุงเรากับพุงเพื่อนนี่ พุงเราไม่เป็นเนื้อเหลวเลยนะ 555