แงๆๆๆๆๆๆๆๆ น้ำหนักขึ้่น ทำไงดี

เรางดข้าวเย็นสองวัน  ลงไปโลครึ่งอ่ะ

ไม่รู้เพราะอะไรเหมือนไร

กินน้ำเยอะ ๆ หิวก็กินน้ำ ช่วยได้

ก่อนอื่น ใจเย็นๆค่ะ... เราไม่แนะนำให้ใช้ยานะคะ
แนะนำว่าให้ลองจดบันทึกสิ่งที่กินในแต่ละวันค่ะ
แล้วเราก็มาดูว่าอันไหนที่กินแล้วอ้วน ให้ตัดทิ้งไป


แล้วให้ออกกำลังกายค่ะ ^^ แต่ไม่ใช่แบบหักโหมนะคะ ออกกำลังกายควบคู่ำไปกับการคุมอาหารที่กินอะค่ะ

เราว่าลดแบบผิดวิธีรึเปล่าน้า
มันถึงได้ขึ้นเร็วมากๆขนาดนี้อ่า

เราเคยกิน LCH นะ ไม่เห็นจะได้ผลเลย โดนแม่ด่าอีก ว่าห้ามกิน มันไม่ดีอ่ะค่ะ

เพื่อนเราเคยใช้ยาลดอ้วนของหมอออกให้ ก้ได้ผลนะ

แต่ในเวลาเดือนนึง มันอ้วนขึ้นกว่าตอนก่อนลดมาก(โยโย่) แถมเป็นโรคปวดหัวอีก

แล้วก็ต้องเข้าโรงพยาบาล เพราะพูดไม่ได้ชาไปทั้งตัวเลยค่ะ

ขนาดตอนนั้นมันเลิกกินยามาจนจะเกือบปีแล้วยังเกิดอาการเลย

ไม่ได้ขู่นะคะ แต่เป็นเรื่องจริงที่เกิดขึ้นกับทั้งเพื่อนเรา แล้วก็ลูกพี่ลูกน้องเราซึ่งเป็นผู้ชาย อาการเดียวกันเลย

เราว่าออกกำลังกาย แล้วคุมอาหารดีกว่าค่ะ ค่อยๆลดไปดีกว่า

ตัดมื้อเย็นออกเลยได้ก็ดีนะ เพราะมันไม่ได้ใช้พลังงานแล้วจ้า