...fareedafareeda8 Mar 1123...Discussion (23)SEND Anonymous13 yr.ความคิดเห็น REPLY Anonymous14 yr. REPLY Anonymous14 yr.ลองLa Defonse เจลลดไขมันคู่กับการคุมอาหารช่วยได้ค่ะ REPLY nannylove15 yr.ตะเองหนักเท่ากันเลยอ่ะ เราก้หนัก 65-66 สูง 159 วิธีของเราคือเล่นฮูล่าฮูปน้ำจ่ะ หนักมากปวดเอวเลยล่ะ 3อาทิตย์เอวลดไป 2 นิ้วกว่า หน้าท้องแข็งมากก เพราะกล้ามเนื้อเริ่มกระชับแล้วค่ะ อาหารเราก็ทานปกตินะคะ อย่าไปหักโหมมากเกินไป แค่ลดของทอดให้น้อยลง ๆ กินผลไม้เปงอาหารว่างแทนขนมค่ะ REPLY majijan15 yr.เราก็อยากลดอีก น้ำหนักก่อนลด 46 เกือบ 47 ตอนนี้เหลือ 45 แล้ว สูง 158 เอง 555 ลดไม่ถึงเดือนนะ กะว่าจะลดอีกให้เหลือประมาณ 44 กก นี้แระ วิธีการลดของเราคือ กินครบทุกมื้อ มื้อเช้าสำคัญต้องกินค่ะ ไม่กินไม่ได้ ออกกำลังกายโดยเล่นฮูล่าฮูปวันละ 30 นาที วิ่งอีก 15 นาที แล้วแต่ความขยัน แล้วก็ซิทอัพ ทุกวัน วันแรกๆก็ 10 ครั้งแล้วก็เพิ่มปริมาณไปเรื่อยๆ แล้วก็อาหารเย็นต้องกินก่อน 6 โมงเย็นนะ กินก่อนออกกำลังกายตอนเย็นนะ รับรองได้ผล แล้วที่สำคัญหากำลังใจในการออกกำลังกายด้วย ของเรากำลังใจคืนคุณแฟนค่ะ เค้าออกกำลังกายเยอะ เราก็เลยอยากออกบ้าง 555 สู้ๆนะคะ REPLY VIEW 5 OLDER COMMENTS
nannylove15 yr.ตะเองหนักเท่ากันเลยอ่ะ เราก้หนัก 65-66 สูง 159 วิธีของเราคือเล่นฮูล่าฮูปน้ำจ่ะ หนักมากปวดเอวเลยล่ะ 3อาทิตย์เอวลดไป 2 นิ้วกว่า หน้าท้องแข็งมากก เพราะกล้ามเนื้อเริ่มกระชับแล้วค่ะ อาหารเราก็ทานปกตินะคะ อย่าไปหักโหมมากเกินไป แค่ลดของทอดให้น้อยลง ๆ กินผลไม้เปงอาหารว่างแทนขนมค่ะ REPLY
majijan15 yr.เราก็อยากลดอีก น้ำหนักก่อนลด 46 เกือบ 47 ตอนนี้เหลือ 45 แล้ว สูง 158 เอง 555 ลดไม่ถึงเดือนนะ กะว่าจะลดอีกให้เหลือประมาณ 44 กก นี้แระ วิธีการลดของเราคือ กินครบทุกมื้อ มื้อเช้าสำคัญต้องกินค่ะ ไม่กินไม่ได้ ออกกำลังกายโดยเล่นฮูล่าฮูปวันละ 30 นาที วิ่งอีก 15 นาที แล้วแต่ความขยัน แล้วก็ซิทอัพ ทุกวัน วันแรกๆก็ 10 ครั้งแล้วก็เพิ่มปริมาณไปเรื่อยๆ แล้วก็อาหารเย็นต้องกินก่อน 6 โมงเย็นนะ กินก่อนออกกำลังกายตอนเย็นนะ รับรองได้ผล แล้วที่สำคัญหากำลังใจในการออกกำลังกายด้วย ของเรากำลังใจคืนคุณแฟนค่ะ เค้าออกกำลังกายเยอะ เราก็เลยอยากออกบ้าง 555 สู้ๆนะคะ REPLY
Discussion (23)
วิธีของเราคือเล่นฮูล่าฮูปน้ำจ่ะ หนักมากปวดเอวเลยล่ะ
3อาทิตย์เอวลดไป 2 นิ้วกว่า
หน้าท้องแข็งมากก เพราะกล้ามเนื้อเริ่มกระชับแล้วค่ะ
อาหารเราก็ทานปกตินะคะ อย่าไปหักโหมมากเกินไป
แค่ลดของทอดให้น้อยลง ๆ กินผลไม้เปงอาหารว่างแทนขนมค่ะ
วิธีการลดของเราคือ กินครบทุกมื้อ มื้อเช้าสำคัญต้องกินค่ะ ไม่กินไม่ได้ ออกกำลังกายโดยเล่นฮูล่าฮูปวันละ 30 นาที วิ่งอีก 15 นาที แล้วแต่ความขยัน แล้วก็ซิทอัพ ทุกวัน วันแรกๆก็ 10 ครั้งแล้วก็เพิ่มปริมาณไปเรื่อยๆ แล้วก็อาหารเย็นต้องกินก่อน 6 โมงเย็นนะ กินก่อนออกกำลังกายตอนเย็นนะ รับรองได้ผล แล้วที่สำคัญหากำลังใจในการออกกำลังกายด้วย
ของเรากำลังใจคืนคุณแฟนค่ะ เค้าออกกำลังกายเยอะ เราก็เลยอยากออกบ้าง 555 สู้ๆนะคะ