ถาม :: ท่าออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันบริเวณต่างๆ -o-

 ขอบคุณค่ะ >/< 

 ดูที่บล๊อคเราค่ะ ลงไว้เมื่้อวานนี้เอง
http://viewdevilz.exteen.com/20110508/entry

1. ท่านี้เราใช้บ่อยค่ะ เพราะว่าง่ายกว่าการซิตอัพ
นอนราบกับพื้น มือประสานท้ายทอย งอขาขึ้นข้างใดข้างหนึ่งมาบนลำตัวเหมือนปั่นจักรยานกลางอากาศ พร้อมกับบิดตัว เอาข้อศอกด้านฝั่งตรงข้ามขึ้น สลับกันค่ะ (เข้าใจมั้ยเนาะ

)
   มีอีก ท่านึงก็คือ แขม่วท้อง ค่ะ ทำทุกครั้งทุกอิริยาบท จะเดิน นั่ง ตัวตรง แขม่วท้องค่ะ ช่วยได้ แถมบุคลิกดีด้วยนะ

2. ยกเวทระดับหน้าอกไปด้านหน้าและหลังค่ะ ท่านี้ทำให้หน้าอกเฟิร์มด้วยนะ อิอิ

3. - นอนตะแคง ยกขาด้านบนขึ้น-ลง
    - ยืนสี่ขา เอาเข่าลง แล้วยกขาขึ้น-ลง ให้เข่าตั้งฉากกับพื้น

4. ไปซื้อซีดีแอโรบิกมาดูดีกว่าค่ะ

5. อันนี้ไม่รู้ค่ะ ถ้าจขกท. อายุยังน้อย ก็โหนบาร์ หรือไม่ก็เล่นบาส ดีกว่าค่ะ

6. ลดแป้ง ลดไขมัน งดของทอด ของจุกจิก ออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละชม.

มันมีท่าออกกำลังหลายท่านะคะ เยอะมาก จะให้อธิบายแต่ละท่าก็บอกไม่ถูกค่ะ ไปหาในอากู หรือไม่ก็ ยูทูป นะคะ
เราก็หาวิธีออกกำลังในเน็ตเหมือนกันจ้า