รบกวนเพื่อนๆหน่อยนะคะ อยากได้วิธีลดต้นขาและน่องที่กระเทือนหัวเข่าน้อยๆค่ะ

@ คุณ poonymp  ส่วนที่ใหญ่มากคือโคนขาค่ะ เวลาใส่กระโปรงถ้าไม่ใส่ซับในเวลาเดินจะแสบขาหนีบอะคะ  ตอบไปก้อเขิน อีกอย่างจขกท.อายุเลยเลข 3แล้วด้วย (แอบอายความแก่ อิอิ) ทำให้ไขมันกับเซลลูไลท์เห็นค่อนข้างชัดเจนค่า แต่รูปนี้ถ่ายจากมือถือเลยไม่เห็นอะคะ ขอบคุณนะค่ะ ^_^

ก็ไม่ใหญ่มากนี่ค่ะ....

@ คุณ LUVDisney จขกท.ไม่สามารถปั่นจักรยานแบบเร็วๆและนานๆได้ค่ะ เพราะเจ็บหั่วเข่าด้านขวาค่ะ แต่ก้อขอบคุณนะคะ ^_^

@ คุณ maneki_neko แล้วจะลองทำดูนะคะ ขอบคุณค่ะ ^-^

@ คุณ chiikarm เดี๋ยวจะลองทำดูนะคะ ขอบคุณค่ะ ^-^

 

ปั่นจักรยาน น่องจะยิ่งโตกว่าเดิมไม่ใช่หรอคะ

ลองทำดูนะคะ ยืนตรงแล้วก้าวขาข้างนึงไปด้านหน้าแล้วย่อตัวลง ทำสลับข้างไปมาสัก 20-30 ชุด ต่อวัน
หรือไม่ก็ย่อตัวด้านข้าง
อันนี้คือ ฟังเค้ามาอีกทีนึงค่ะ

http://www.youtube.com/watch?v=GmHLw_4l6dM


ลองๆดูนะค่ะทำแล้วมันเกรงขามากๆ ทำได้ตลอดเวลาไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน  เราเองก้อลองทำมาได้2วันแล้วค่ะ รู้สึกได้เลยว่าเจ็บขากร้ามเนื้อ 555555