ขอเมนูอาหารสำหรับช่วงไดเอทจากสาวๆหน่อยจ้า

ตำผลไม้ ,สุกี้ผักรวมใส่เนื้อ ตรงอกไก่

ผักกวางตุ้งต้มกระดูกหมูค่ะ อร่อย ไม่อ้วนด้วย

เห็ดฟางต้มน้ำปลา (ใส่หัวหอมทุบลงไปด้วยนะคะ)

ปลานึ่งกินกับน้ำจิ้มแจ่วหรือซีฟู้ดค่ะ + ผักนึ่ง

วิธีนี้ได้ผลมากกับเรา แต่เราไม่รับประกันนะว่าจะได้ผลขนาดไหนกับคนอื่น ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายแต่ละคนด้วย เราลดจาก 57 ลงมา48 ภายในเวลาแค่3-4 เดือน น้ำหนักคงที่ไม่โย่ มา4 ปีจนตินนี้เหลือ46

เมนูที่เรากินสลับกันตอนลดแบบฮารทคอล 
มีสุกกี้น้ำใส่แต่ผักไข่และเนื้อไก่เป็นมือกลางวันทุกวัน(ไม่ใส่วุ้นเส้น ปลาหมึก)
เย็น ข้าวน้อยๆคลุกกลับผัดผัก เรากินคาโบไฮเดรตให้น้อยที่สุด ของหวาน น้ำอัดลม และ ของทอด
กินเกาเหลาบอกเค้าพี่ผักเยอะๆ

พอน้ำหนักอยู่ตัว ตอนนี้เริ่มมากินสลัดผักมื้อเย็น กับสลัดน้ำใส ลดมาได้อีก2 โล
เมนูออฟชั่นเสริม
-กิมจิชิเก ทูน่า
- ทูน่าต้ม กับผัก
- ยำวุ้นเส้น กับวิญญาณไก่สับ
- ส้มตำ ตำมะม่วง และยำมะม่วง(ฝีมือแม่ซื้อข้างนอกไม่ถูกใจ)
- เต้าหู้คินุนึ่งซีอิ้ว

บางทีเราก็ตะบะแตกกับของหวานนะ แค่เรามีคติว่า ไม่ซื้อ ไม่กิน ไม่เห็น ไม่อยาก ถ้าเราเริ่มซื้อเราจะเริ่มกินบางทีซื้อเกินปริมาณที่เราต้องการกินอีก เลยตัดปัญหาไม่ซื้อดีกว่า555

เป็นกำลังใจในการไดเอทและรักษาสุขภาพนะคะ ผู้หญิงอย่าหยุดส่วย และต้องสวยสุขภาพดีคะ

เรากินทุกอย่างค่ะ ยกเว้นมันหมู หนังหมูหนังไก่ กินผักเยอะๆ กินกับข้าวเยอะๆ ข้าวน้อยๆ หลีกเลี่ยงขนมปัง ของทอด ของหวาน ถ้าเป็นไปได้ วันนึงแบ่งให้ได้ซักห้ามื้อดีกว่านะคะ กินทีละนิดๆหน่อยๆ ให้ระบบเผาผลาญทำงานทั้งวัน เยี่ยม

ผัดผัด แบบวิดน้ำผักออกนะ กินจืดๆเลย แล้วก็ ยำวุ้นเส้นแง่ะ ข้าวโปะไก่ทอดชิ้นๆ(ไว้เสริมโปรตีน) แต่บอกคนขายว่าไม่ต้องเอาข้าวเยอะนะ