ออกกำลังกายรวดเดียว 30นาที กับ ซอยเป็น 10นาที3ครั้งต่อวัน แบบไหนดีกว่าึคะ

เท่าที่ได้อ่านในหนังสือ เค้าแนะนำว่าให้ออกกำลังกายอย่างต่ำ30นาที ต่อวัน ทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง อย่างน้อยอาทิตย์ละ3ครั้ง การออกกำลังกายเน้นที่ความนาน มากว่าความหนัก ออกกำลังกายเบาๆแต่ต่อเนื่องอย่าต่ำ30นาที จะช่วยพัฒนาระบบหัวใจไหลเวียนเลือด และกล้ามเนื้อเหมือนกับที่ คห 4บอกค่ะ

ขอโทดนะคะ คู่ขนานคือ ถามพร้อมๆ กัน 2เว็บใช่ป่าวคะ

 ทำไมช่วงนี้เห็บระบาดเยอะจังคะ = =

แต่เห็นบางเว็บบอกว่า ไม่ต่างกัน ลดได้เหมือนกัน เราเลยงงๆอ่ะค่ะว่าทำแบบไหนดีกว่า

 สำหรับเราเท่าที่เคยลองมาออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง30นาทีจะได้ผลดีกว่าออกกำลังกายสั้นๆแต่หลายครั้งนะ เพราะหัวใจได้ทำงานต่อเนื่อง ระบบสูบฉีดเลือดแล้วก็ระบบการเผาผลาญจะทำงานได้เต็มที่มากกว่า จริงๆลองหาเวลาว่างแค่1ชม.ก็ออกกำลังกายได้เยอะแยะเลยล่ะค่ะ ^w^