อยากจะให้แนะนำงวิตามิน อาหารเสริมสำหรับคนท้องด้วยค่ะ

แคลเซี่ยมควรทานค่ะ เพราะในกระบวนการสร้างเด็กในครรภ์จะดึงแคลเซี่ยมจากแม่เยอะ ถ้าไม่กินเสริมเข้าไป แม่อาจฟันผุ ผมเสีย  แคลเซี่ยมที่กินๆ แบบเม็ดฟู่จะดูดซึมได้ดีกว่าและท้องผูกน้อยกว่าค่ะ  

ส่วนพวกวิตะมินลองให้หมอแนะนำเถอะค่ะ เพราะนิสัยการกินของแต่ละคนทำให้มีส่วนขาดที่ไม่เหมือนกันอ่ะค่ะ

พวกอาหาร เชื่อคนโบราณไว้มั่งก็ดีนะคะ สิ่งที่ไม่ควรทานคือพริกไทอ่อน โดยเฉพาะส่วนที่เป็นก้านมันอ่ะค่ะ พอเข้าไปในร่างกายแล้วจะร้อนเกินเด็กในครรภ์ทนได้ถึงขั้นสูญเสียหรือคลอดก่อนกำหนดมาแล้วก็มี

น้ำมะพร้าว ช่วงครรภ์อ่อนๆ (เด็กยังไม่ดิ้น) ไม่ให้กิน  แต่ช่วงใกล้คลอดให้กินค่ะ จะช่วยให้เด็กที่คลอดออกมาไขมันตามตัว (โดยเฉพาะที่หัว) น้อย แล้วก็ผิวสวยค่ะ

ส่วนพอคลอดแล้วที่ต้องทานเพื่อเร่งน้ำนมคือแกงเลียงแล้วก็ผัดขิงค่ะ

ขอบคุณมากๆนะคะ^^

ก่อนตั้งท้องได้ทานโฟเลทไว้บ้างไหมค่ะ ถ้าได้เริ่มทานแล้วก็ให้ทานต่อไปเรื่อยๆ สามถึงสี่เดือนแรก โฟเลทสำคัญมากค่ะ จากนั้นก็จะเป็นวิตามินรวมสำหรับคนท้องโดยเฉพาะ ส่วนมากวิตามินพวกนี้จะรวมโฟเลทไว้ให้แล้ว นอกนั้นก็จะเป็น แคลเซียมอย่างน้อย 1000 มก. ถ้าไม่สามารถทานอาหารทะเลจำพวกปลาได้เยอะก็ต้องเพิ่ม น้ำมันปลา ไม่ใช่น้ำมันตับปลานะค่ะ
ที่บ้านเรามักจะแนะนำให้ทานตับเยอะๆ แต่ที่ต่างประเทศห้ามทานตับค่ะ มีวิตามินเอสูงเกิน เพราะฉะนั้น ครีมทาผิวที่ผสมเรตินอลเอ ก็ต้องงดนะค่ะ แต่วิตามินเอที่มาจากผักและผลไม้ทานได้ค่ะ ปลาทะเลน้ำลึกเช่น ปลาทูน่า และ sword fish ก็ห้ามทานมากเกินค่ะ และอาหารจำพวกสุกๆดิบๆ เช่นซูชิ ปลาร้าดิบ หรือ ไข่ต้มไข่ดาวยางมะตูมก็ห้ามค่ะ
ยินดีกับคุณแม่คนใหม่ด้วยนะค่ะ หวังว่าจะช่วยได้บ้างเล็กๆน้อยๆนะค่ะ