*ลดน้ำหนัก-ต่อเนื่องจากกระทู้ที่แล้ว

http://www.jeban.com/viewtopic.php?t=135070

ต่อจากนี้เลยนะคะ  หายไปนาน มัวแต่เล่นเกมแง้ววววววววววว T T

กลับมาว่ากันด้วยเรื่องน้ำหนักกันต่อ จากรูปสุดท้ายที่ลดน้ำหนักไป จำไม่ได้แล้วนะว่าเท่าไหร่เป็นคนที่ลดน้ำหนักแบบว่า นานๆชั่งที จะอาศัยดูจากเสื้อผ้าที่ใส่มากกว่า  จะได้ไม่เป็นการกดดันตัวเราเองมากเกินไป^^

จากรูปสุดท้ายของกระทู้ที่แล้วน่าจะหนักประมาณ 58-89 นะคะ   ผ่านไปเรื่อยๆ เกือบครึ่งปีแล้วมั้งเนี่ยยย = =

การลดน้ำหนักก็ยังคงไม่สิ้นสุดเฮ้!! แต่เป็นการลดเพื่อสุขภาพของตัวเราเองมากกว่า

เนื้อจากเป็น เราเป็นคนที่ไม่มี 'ถุงน้ำดี' เลยค่อนข้างทำให้ควบคุมน้ำหนักลำบาก แล้วเราเองต้องย้ายบ้านมาอยู่ที่คอนโด

เลยทำให้พื้นที่การออกกำลังกายน้อยลงจากมีบ้านที่มีบริเวณ

เริ่มกันเลยดีกว่า

จากการลดประมาณ5-6 เดือนที่ผ่านมาไม่ได้หักโหมอย่างช่วงแรก เลยทำให้นน. ค่อนข้างคงที่ไม่โยโย่ ไม่มีการโหย หรือเอฟเฟคข้างเคียงอะไร

อาหารที่ทาน

ปล.เราจะควบคุมอาหารแค่เป็นช่วงๆนะคะ แบบว่าแค่2อาทิตย์ต่อเดือนเหมือนเป็นการล้างสารพิษของร่างกาย  อีก 2 อาทิตย์เราก็ทานปกติ

อาหารของอาทิตย์ที่ควบคุม

มื้อเช้า เราจะเน้นหนักหน่อยเพราะต้องไปมหาลัย T T -แกงจืด/สุกี้น้ำ/เกาเหลา/ต้มเลือดหมู

มื้อเที่ยง-จะทานขนมซะส่วนใหญ่= =  ไม่ก็ส้มตำ ยำผลไม้

มื้อเย็น-เราติดทานนมคะ ไม่ก็น้ำผลไม้ ก่อนนอน

ถามว่าหิวไหม?? หิวมากกกกกกกกกกก T T วิธีแก้หิวคือ  ช๊อคโกแลตคะ^^  กินชิ้นเล็กๆซักชิ้น เราชอบทาน มิ้วล์มี คะ

ก็แก้หิวซักชิ้น ตามด้วยน้ำผลไม้ หรือนม/นมเปรี้ยว/วีต้าซักขวด

อาทิตย์ที่ไม่ควบคุม

กินตามอยากเลยอะคะ ว่าอยากกินอะไร แต่!!  จะต้องไม่หนักแป้ง หรือมัน

เรากินชาบูค่อนข้างบ่อย = = ตกอาทิตย์ละครั้งเลยก็ว่าได้ แต่ก็ดีกว่ากินหมูหะทะมันๆนะ  (หรือเค้าคิดไปเองหงะ?)

การออกกำลัง 

มาอยู่คอนโดพื้นที่น้อยคะ  มีฟิตเนทแต่มันไม่ใจเหมือนอยู่หมู่บ้านเมื่อก่อนT T

ฮูลล่าฮุปคู่ใจยังใช้อยู่คะ!!

อีกเทคนิคคือ ไปเดิน!!  ไปเดินเฉยๆก็เบื่อ

เราต้องไปเดินดูของช๊อปซิ!!!

แถวที่เราอยู่/มหาลัย ใกล้ กกท. กับ ตะวันนาคะ อากาศร้อนๆเดินช๊อปผลาญไขมัน  ฟินคะ =w=b

การเกร็ง หรือซิทอัพ ช่วยได้มากแต่ต้องศึกษาการซิทอัพที่ถูกนะคะเดี๋ยวจะพาปวดหลังได้T T

เพราะว่าตอนแรกเราลดเร็วมากทำให้มีเนื้อยุ่ยๆนิ่มๆ (ตอนนี้ก็มีอยู่) ซึ่งเป็นส่วนที่ต้องใช้เวลา เราก็กำลังพยายามให้มันเฟริม์มากขึ้นอยู่คะ!!

ยังไงซะทุกอย่างก็ขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวันการใช้ชีวิตของแต่ละบุคคลด้วยนะคะ^^

เรานอนเช้า เล่นแต่เกม เลยทำให้ ลดนน.ได้ค่อนข้างช้าถ้าเทียบกับสาวๆที่ตารางเวลาปกติ ยังไงก็สู้ๆนะคะ ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้ ^^

   

  

แถมๆ สีผมที่เค้าฮิตๆกันอีกซักรูป<3

ถ้าเกิดว่าใช้ภาษาผิดพลาดยังไง ขออภัยด้วยนะคะ