หลังลดน้ำหนัก ทานอย่างไรกันบ้างคะ

ตอนนี้ลงแล้วจ้า เราก็พยายามเลี่ยงเย็นจ้า สู้ๆๆๆนะ ต้องใช้เวลาอย่างเดียวเลยจ้า

ตามจริงการลดแคลอรี่อาหารแบบหวบหาบแล้วมาทานแบบบ้าคลั้งหลังลดเสร็จ

อันนี้ส่งผลเสียแน่นอนค่ะ กระเพาะอาหารจะไม่ชิน เราเคยลดนะค่ะพอกลับมาทาน

เหมือนร่างกายมันปรับตัวไม่ทัน ท้องไส้นี้ปั่นปวนเลยค่ะ

คาดว่าเจ้าของกระทู้จะเป็นแบบเราตอนลดใหม่ๆแน่เลย กินโน่นกินนี้ก็กลัว ของหวานนี้ไม่กินเลย มันเครียดนะ

เราลดน้ำหนักจาก60เหลือ48 ตอนนี้คงที่อยู่ที่49-50 มาได้3-4ปีแล้ว ปกติผู้หญิงเราควรกินไม่เกิน1600kal ฉะนั้นตอนนี้เราควรกินครบทั้ง3มื้อ อย่างเรา มื้อเช้า จัดเต็มข้าวแกงปกติ กลางวัน จะลดข้าวมาครึ่งนึง

เย็น จะไม่กินข้าวกินเป็นพวกโปรตีนสะส่วนใหญ่เช่น ไก่อบ ปลานึ่งอะไรแบบนี้

ส่วนของหวาน เราก็กินนะค่ะ แบบไม่อยากให้ร่างกายมันเครียด แต่กินก็ต้องรู้จักออกกำลังกาย

คิดง่ายๆนะค่ะ เราใช้พลังงานมากกว่าที่เราได้รับต่อวันยังไงก็ไม่อ้วนหรอกค่ะ วันไหนกินเยอะก็ออกกำลังกายเยอะๆ

ช่วงแรกๆ เจ้าของกระทู้อาจรู้สึกผิดที่จะกินนะค่ะ ค่อยๆปรับตัวและให้รางวัลกับตัวเองบางนะค่ะ