ขอคำแนะนำการลดความอ้วนค่ะ

ขอบคุณทุกความคิดเห็นค่ะ  ดิฉันใส่ชุดโอนามิทุกวันทั้งกลางวันกลางคืน ไม่เห็นจะลดเลยค่ะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ...ไม่น่าเชื่อว่าจะอายุเท่ากัน มีลูกก็อายุ 9 ขวบเท่ากัน แถมสูงเท่ากันอีก ต่างตรงน้ำหนักน้อยกว่านิดหน่อยค่ะ หนัก 54 กก.แต่ก็กลุ้มใจเหมือนกัน ลดยากมากแต่ละกิโล หืดขึ้นคอเลยค่ะ ^ ^ สู้ๆนะคะ

อันว่าตัวเรานั้นก็อ้วนมากเลยค่ะ ลองวิธีพี่สาวเรามั้ยคะ ตอนนี้เค้าผอมมาก จาก 74 ลงมาที่ 63 ในช่วงเวลาค่อนข้างสั้น อายุเค้าไล่เลี่ยกับจขกทด้วยค่ะ  แต่ต้องการความอดทนสูงมากค่ะพี่สาวเราเค้าจะกินประมาณ 5 มื้อเล็กๆ เพื่อไม่ให้หิวระหว่างวันเค้าทานเนื้อสัตว์น้อยมากค่ะ โดยส่วนใหญเค้าจะทานเป็นผัก ผลไม้ เราว่าเจ้าของกระทู้คงต้องลดการกินข้าวหน่อยนะคะ เพราะถ้ากินข้าวมื้อเย็นด้วย คงจะลงยากอ่ะค่ะ