วิตามิน C และ E ????

ขอบคุณทุกความเห็นนะค่ะ

เราปรึกษาพี่เภษัช เค้าบอกไห้กิน C 1000 mg + E 400 iu พร้อมกัน ตอนนี้เราก้ทาน 2 ตัวนี้อยู่พร้อมกัน หลังอาหารเช้าค่ะ ตอนนี้กำลังเริ่มกิน กลูต้าด้วย แต่วิตามินทานเดือนนึง สองเดือนต้องหยุดบ้างนะคะ จะได้ปลอดภัย

ทานวิตามิน E ควรทานคู่กับ แคลเซียมนะคะ
เพราะวิตามินE จะดึงแคลเซียมไปใช้งานด้วยคะ
ควรทานคู่กันไม่งั้นอาจเกิดอาการปวดเมื่อย กระดูกผุ ภายหลังได้คะ
วิตามินสังเคราะห์ไม่ควรทานนานนะคะ
ควรหยุดให้สารที่ตกค้างในร่างกายได้ถูกขับออกไปบ้าง
ทางที่ดีกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ดีกว่าคะ

วิตมิน C ทานวันละ 1000 mg พอค่ะ เวลาทานวิตามินซีเวลาควรแบ่งทานทีละ 250-500 mg พอค่ะ� เพราะว่าี ร่างกายเราจะดูดซึมครั้งละไม่มากแล้วจะขับออกมา ดังนั้นถ้าทานทีเดียว 1000 mg ร่างกายจะดูดซึมได้ไม่หมดนะค่ะ� ดังนั้นควรทานครั้งละน้อยๆดีกว่าค่ะ


ส่วนวิตมิน E ควรทานวันละ ไม่เกิน 400 IU พอค่ะ� และก็ควรแบ่งทานเหมือน วิตมินซีเช่นเดียวกันค่ะ
แบ่งทานครั้งละ 200 IU ค่ะ ^^