มาเเชร์สตรลดน้ำหนักกันนะคะ
pukkysylyE7อยากถามเพื่อนๆค่ะ ว่าสูตรลดน้ำหนักง่ายๆของเพื่อนๆมีอะไรกันบ้างค่ะ
เเล้วไข่ต้มช่วยลดน้ำหนักได้จรืงไหมถ้าจริงควรทานวันละกี่ฟองเเล้วทานกี่ฟองต่อวัน
ไข่เเดงต้องทานไหมรบกวนด้วยนะค่ะ^^
พกจีบันไว้ใกล้ตัว
อ่านเรื่องที่ชอบ คุยกับเพื่อนต่อได้ในแอป
Discussion (7)
ไม่กินจุกจิก อย่ามองเวลาเห็นคนอื่นกิน ปิดจมูกเวลาเดินผ่านร้านอาหาร กลืนน้ำลายซะ!! และก็กินข้าว1ทัพพี กินกับผักไม่ก็กินปลา เวลาหิวมากๆก็หัดปอกผลไม้แช่ไว้ในตู้เย็นเวลาหิวจะได้ลุกมากินได้ง่าย (แอปเปิ้ล มันแกว ฝรั่ง สัปปะรด มะระกอ) วิ่งเยาะๆ สัก10-30นาทีต่อวันหรือเล่นฮูลาฮูป ดต่เวลาออกกำลังกายเปิดเพลงฟังไปด้วยนะจะได้เพลินออกกำลังกายจะได้รู้สึกไม่เหนื่อย>>> เคล็ดลับเรา ^^ (สำหรับๆไข่ต้มเราไม่รู้แต่ไข่ต้มกิน1ฟองก็อิ่มแทนข้าวได้แล้ว สำหรับเราสามารถทานเพื่อลดได้ แต่กินแทนข้าว1มื้อบ่อยๆไม่ดี)
ของเราไม่มีสูตรอะไร แต่ใช้วิธีลดแป้ง ลดข้าวในแต่ละมื้อ และทานมื้อเย็นน้อยลงจ๊ะ น้ำหนักก็ค่อยๆลดลงโดยเฉลี่ยสัปดาห์ละครึ่งโลจ๊ะ ตอนนี้ทำมา3อาทิตย์ลดมาเกือบ2โลละค่ะ^___^
ขอบคุณค่ะ >< หลายๆความเห็นข้างบน อิอิ กำลังตามหาพอดีเลยๆ
เราทานปกติค่ะ แต่ว่าจะเลี่ยงของมันๆ อ่ะ ไข่ต้มช่วยได้ค่ะ แต่ไ่ม่แน่ใจว่าจะทานได้วันละกี่ฟอง ไข่แดงทานได้นะเพราะอายุยังไม่เยอะ (จขกท คงไม่เกิน 20 กว่าๆ ใช่ไหมคะ) แล้วก็ออกกำลังกาย อันนี้สำคัญสุด ขาดไม่ได้ เราจะเน้นช่วงขาอ่ะ เพราะ่ว่าขาใหญ่
เราทำตามคลิปนี้ค่ะ http://www.youtube.com/watch?v=GmHLw_4l6dM
แล้วก็เต้นค่ะ แอโรบิค Belly dance บลาๆ Belly dance นี่เห็นผลสุดๆ ลองประมาณ 2 วันรู้สึกว่าเริ่มมีกล้ามเนื้อที่หน้าท้องขึ้นมานิดๆ ค่ะ
งดอาหารเย็น หลังหกโมงค่ะ ตอนเช้าตื่นมาดื่มน้ำเลย ผิวจะใสขึ้นด้วย