ช่วยแนะนำวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

ไปดูพี่จอน วินยู ใน good shave save cost คะ แนะนำดีมาก ทำแล้วได้ผล ที่สำคัญ พี่จอนหล่อมาก 555 ดูแล้วฟินคะ น่าลดน้ำหนัก

ออกกำลังกายได้เผาผลาญแคลอรี่แบบได้ดีหมดค่ะ วิ่งอยู่กับที่ก็ได้ข้อดีอยากลุกขึ้นมาวิ่งตอนไหนก็วิ่งได้ฝนตกแดดออก แต่ข้อเสียคือน่าเบื่อ ลู่วิ่งตามฟิตเนสถึงต้องมีจอมอนิเตอร์ให้ดูไม่เบื่อ วิ่งรอบหมู่บ้านก็น่าสนุกดีถ้าเจอคนวิ่งเป็นเพื่อนอาจได้มิตรภาพใหม่ๆ ค่ะ นมเปรี้ยวดื่มได้ค่ะแต่อย่ามาก ต้องระวังเพราะหวานน้ำตาลเยอะ ก่อนดื่มควรเช็คแคลอรี่ข้างกล่องด้วยถ้าดื่มตอนเย็นก็นับแคลอรี่ที่ทานมาตลอดวันก่อนอย่าให้เกินที่ตั้งใจไว้เท่านั้นค่ะ

แล้วถ้าเราวิ่งอยุ่กับที่จะช่วยได้มั้ยคะ หรือต้องวิ่งรอบหมู่บ้านอย่างเดวคะ

ทานพวกนมเปรี้ยวตอนเย็นมันช่วยได้มั้ยคะ แต่ยังไงก็ขอบคุณทุกคนมากเลยนะคะ