ถามสาวๆที่เล่นโยคะหน่อยจ้า อยากรู้ว่าลดความอ้วนได้จริงไหม

โยคะ ลดได้จริงๆคะ ได้ของแถม แขนขาฟิต&เฟริม และเพิ่มเมทาบอลิซึมอีกด้วย เล่น 4 เดือน ลด 6 โลคะ แต่ก็ควบคุมอาหารเย็นด้วยคะ แต่พอตอนเย็นไปเล่นโยคะ มันก็ไม่ค่อยหิวแล้ว เป็นเหนื่อยอยากนอนแทน แต่ช่วงหลังๆพอน้ำหนักได้เท่าที่ต้องการและคงที่(ตอนนี้ผ่านมา 6เดือน) ก็ไม่ค่อยคุมอาหารเท่าไรแล้ว แต่น้ำหนักก็ไม่ขึ้นคะ เพราะกินเข้ามาเราเอาออก(ออกกำลัง)หมด ยังไงก็เป็นกำลังในให้คะ

โยคะช่วยได้นะคะแต่ต้องควบคุมอาหารด้วยค่ะ ใช้เวลาประมาณ8เดือนน้ำหนักลด8กิโลค่ะ(ทำแต่โยคะช่วงเย็นอย่างเดียว1ชม.35นาทีค่ะ) รับลองลงชัวร์ค่ะ

เคยลองจำกัดแกลอรี่ ได้ไอเดียจากคุณจอห์นนั้นแหละ แต่รู้ตัวว่ากินที่ 500 แคลคงไม่ไหวเลยปรับมากินที่ 1200-1300 ลดได้จริงตอนนั้นลดไป 6 กิโลในประมาณ 2 เดือนโดยไม่ออกกำลังกายและไม่ทรมานเพราะหิวเลยเพราะไม่ได้อดแต่เลือกกินมากๆ แต่หลังจากนั้นตะบะแตก กินกระจายน้ำหนักกลับมาเยอะกว่าเดิมอีก ตอนนี้พยายามลดใหม่ไปเล่ยโยคะ อาทิตย์ละ 7 คลาสคลาสสะ 1 ชม.คุมอาหารคือเช้ากินผลไม้ กับกาแฟไม่ใส่นมหวานน้อย เที่ยงกินอะไรก็ได้ (แต่ไม่ใช่มันๆทอดๆ) เย็นกินผลไม้ตอน 5 โมงแล้วรีบไปเล่นโยคะ เล่นเสร็จถ้าหิวก็กินแล๊ตตาซอย หรือเครื่องดื่มที่แคลน้อยๆ อย่าปล่อยให้นอนแบบหิวๆ เพราะวันรุ่งขึ้นจะอยากกินมากกว่าเดิมและทรมานไม่มีความสุข ตอนนี้เริ่มไปได้ 2 อาทิตย์ลดไป 3.5 กิโล เนื่องจากเพิ่งเริ่มเล่นก็ยังพาดโพนอะไรไม่ได้มากคิดว่าโยคะไม่ได้เผาผลาญอะไรมากแต่มีประโยชน์มากทำให้ร่างกายแข็งแรงกระชับกล้ามเนื้อ แล้วพอเล่นเป็นตารางเป็นประจำมันทำให้ตอนเย็นไม่ว่างไปหาอะไรกิน (สำคัญมาก) ตอนเย็นกลายเป็นกินอะไรก็ได้ที่ทำให้ไม่หิวแล้วต้องกินเร็วเพราะต้องเล่นโยคะ

500 ของจอนเป็นวิธีที่การแพทย์ไม่แนะนำค่ะ

เพราะโอกาสุขภาพเสียเยอะมากๆ เป็นการลดแบบหักโหมเกินไป ถ้าสุขภาพดีอยุ๋บ้างแล้วก็อาจจะรอดมาได้แบบจอน เพราะตอนเค้าทำ เค้าพยายามออกกำลังกายมาก่อนนานแล้ว แต่เค้าไม่ลด เค้าก็เลยหักดิบ แต่ถ้าสุขภาพก็ไม่ดี แล้วยังจะมาหักดิบแบบนี้ อาจเป็นลมเข้าโรงบาล หรือเป็นโรคขาดสารอาหารได้เลยนะคะ ก็ลองคิดดูว่าจะเอาตัวมาเสี่ยงแล้วคุ้มมั้ย 500 แคลอรี่นี่ ถ้าทำเกิน 1 เดือนนี่อันตรายมากค่ะ

 

1,200 เป็นแคลอรี่ที่ทางการแพทย์แนะนำว่าไม่มีผลเสียต่อสุขภาพค่ะ เป็นการลดที่ healthy
และทำได้นาน

 

กลับมาเรื่องโยคะ

โยคะอย่างเดียว อาจจะช่วยให้น้ำหนักลดได้บ้าง แต่ที่ช่วยแน่ๆคือเนื้อตัวจะเฟิม กระชับ ยืดหยุ่น มีมวลกล้ามเนื้อเพิ่ม ตัวอาจดูเล็กลงเพราะกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ดูกระชับขึ้น พอมีกล้ามเนื้อเพิ่ม มันก็ช่วยเผาพลาญขึ้นด้วยนิดหน่อย
แต่ถ้าอยากลดเยอะๆต้องคุมอาหารคู่กันไปด้วยค่ะ โยคะเพียวๆแต่กินสวาปาม ยังไงก็ไม่ลดค่ะ

 

ถ้าอยากลดน้ำหนักจริงๆนะ ให้เล่นโยคะคู่กับพวกคารดิโอ เช่น วิ่ง หรือเต้นแอโรบิก เพราะแนวนี้จะช่วยเผา แล้วคุมอาหารไปด้วย ลงแน่นอน ลงแบบสุขภาพดีด้วย

 

ออกกำลังกายช่วงแรกจะทรมาณมาก แต่ขอให้อดทน ทำไป พอซักพัก รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในร่างกายตัวเอง จะทึ่งกับตัวเองมากๆค่ะ

 

 

จะ1200หรือ500 แต่แนะนำให้อดอาหารอย่างเดียว ไม่ออกกำลังกายเลย ก็แย่เหมือนกันละค่ะ - -"