ขอคำปรึกษา ปัญหา "ต้นขาใหญ่" หน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ เราเองก็พึ่งมาใหม่ เห็นกระทู้นี้ตั้งไว้ มันตรงกับที่เราศึกษามา

ปกติเราเป็นคนชอบออกกำลังกายเป็นประจำค่ะ

อยากลดต้นขาไม่ยากเลย

ลองออกกำลังกายแบบเบาๆ เร็วๆ หรือจำนวนครั้งเยอะๆดูนะคะ 

เช่น ลองทำท่า Squat เหมือนเราหย่อนก้นลงบนเก้าอี้

ทำสัก 20 ครั้ง 3 เซต ถ้าไหวก็ทำเยอะขึ้นก็ได้ค่ะ 

การเล่นกีฬา ก็เป็นไปได้ค่ะที่ทำให้ขาใหญ่ 

มันอยู่ที่ประเภท และวิธีการของการเล่นน่ะค่ะ ^^

เคยได้ยินมาว่าวิ่งช้าๆติดต่อกัน 45 นาทีทุกวันช่วยได้

แต่ส่วนตัวก็ยังไม่เคยลองเหมือนกันค่ะ

อ่อเคยไปดูวิธีลดต้นขาแบบญี่ปุ่นมาค่ะ ให้เอาหนังสือเล่มหนาๆ มาไว้ระหว่างต้นขาเอาหนีบไว้อะคะ ทำไปเรื่อยๆ จะช่วยลดต้นขาให้กระชับไม่ใหญ่ค่ะ