แก้มจะแตกแล้วค่ะ ออกกำลังกายยังไงน้ำหนักลงไวๆบ้างคะ TOT//

เราก้อกะลังลดอยู่นะคะ ลองเปลี่ยนจากซื้อขนม เป็นลูกอมแบบ sugarfree แทนแล้วก็ก่อนทานอาหารทุกมื้อลองกินน้ำเปล่าก่อนทานอาหาร 1 แก้ว หรือ 250 ml. ลองดูนะคะ อ่อ อย่างนึงคือห้ามซื้อขนมติดโต๊ะนะคะ สู้ๆ ค่ะ

กำลังพยายามอยู่ค่ะ แต่ยังงดขนมไม่ได้เลยย

ไม่มีทางค่ะ ต้องควบคุมอาหารด้วย เพราะออกกำลังกายแค่ 30% การควบคุมอาหารหรือ eat clean จะสำคัญสุดค่ะ :)