แชร์การลดน้ำหนัก 7 กิโล ใน3เดือน ของเค้าเอง

แล้วการที่จะลดความอ้วน ก็ต้องออกกำลังกาย แต่หงส์ไม่ได้ชอบออกกำลังกายเหมือนคนอื่น ดันชอบเล่นกีฬาทางน้ำ ว่ายน้ำ ดำน้ำ คนอื่นเค้าวิ่ง เค้าตีแบตกันโครมๆ (ก็เค้าไม่ชอบอะ) หงส์ก็เลยเริ่มปรับตัวเองจากการกินก่อนเลย
 

 

4.กินข้าวแค่ครึ่งจาน หรือถ้ากินก๋วยเตี๋ยว ขอให้งดเส้นใหญ่หรือก๋วยจั้บ เพราะแป้งกับไขมันทั้งนั้น บางทีหงส์ก็กินเป็นสุกี้น้ำแทนจ้ะ หรือบางทีก็ผัดผักต่างๆ กินเข้าไป

5.ระหว่างมื้องดขนมทุกอย่างเปลี่ยนเป็นแอปเปิ้ลเขียวแทน รสเปรี้ยวจะช่วยลดความอยากอาหาร กินแล้วผิวสวย ถ่ายดี อร่อย เก๋ๆ

6.งดมื้อเย็น กินเป็นสลัด ราดน้ำส้มบัลซามิค หรือแอปเปิ้ลเขียว ถ้าเบื่อก็แกงจืดไปเลย กินเป็นชาม เอาให้อิ่ม ไม่ใช่ดึกๆหิวแล้วมาควานของกินในตู้เย็น แต่แกงจืดนี่เน้นผักนะ ไม่ใช่เน้นไปที่หมูสับปั้นก้อน มันลอยละล่อง หรือถ้ายังอดไม่ได้ก็กินเป็นแกงจืดแล้วตักข้าวใส่ไปนิดหน่อย จะได้รู้สึกว่ากินข้าวแล้ว

  

7.ขนมเค้ก ขนมหวานงดเลย แต่ถ้าอยากกินก็กินก่อนบ่ายสอง จะได้ไม่ตะบะแตกซัดทีเดียว แล้วก็ไม่ใช่ว่ากินก่อนบ่ายสอง แต่กินเผื่อมื้อเย็น จัดเต็มเป็นก้อนเป็นกล่อง มิไหวนะคร้าา

บางทีหงส์ก็กินตัวช่วยบ้าง เช่นอาหารเสริมเร่งการเผาผลาญหรือพวกบุกสกัดที่เค้าฮิตๆกัน
แต่ต้องบอกว่า อย่าซื้อยาลดความอ้วนเด็ดขาด เพราะนอกจากจะผอมแบบไม่มีคุณภาพแล้ว ผิวยังจะไม่สวยด้วย เพราะยามันดูดน้ำออกจากร่างกาย โทรม นอนไม่หลับ เบลอ เอ๋อ โยโย่อีก (ไม่เคยกินนะ แค่ได้ยินแบบนี้ก็สยองแว้ววว) กาแฟก็งดเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้หรือน้ำปั่นแทน ระวังอย่าใส่หวานเกินด้วยนะ ถ้าอยากกินจริงๆก็หวานน้อยๆ นมน้อยๆ วิปครีมนี่อดเถอะ ขอรว้องง

ตอนนี้หงส์ผอมลงแล้วขาดแต่ความเฟิร์มซึ่งต้องออกกำลังกายอย่างเดียว ไม่มีตัวช่วยนะจ๊ะ สู้ต่อไป ฮึบๆๆๆๆ       
               

  

                                                    AFTER                             BEFORE