Review : แก้ไขปัญหาหนักพุงแบบฉบับสาวออฟฟิศ =*=

เกิดเป็นสาวออฟฟิศชีวิตจริงคือแสนลำบากมากกกกก เวลาที่มีคือน้อยมาก

อย่าว่าเลยก็ไม่แปลกใจว่าทำไมเราถึงเป็นสาวโสดอยู่ทุกวันนี้ เช็คดูร่างตัวเองแพพ

เราหนัก52 สูง165 เอว26-27แต่อยากให้โฟกัสที่พุงเรานะ เพราะห้อยมาก ป่องมาก ยิ่งตอนประจำเดือนมานะจ๊ะ

ไม่อยากจะพูดถึง พุงนี่ห้อยเลยค่ะ ท้องน้อยโย้เลย ยังกับคนท้อง แม้จะไม่มีแฟนก็ตามอะนะ T^T

เพื่อนเราหลายคนบอกว่าหุ่นเรากำลังพอดี ๆ ไม่อ้วนไม่ผอม แกจะลดความอ้วนทำไม!!

โอ้ย…ใจตูนี่ ยากจะเปิดพุงโชว์ใจแทบขาดรอน มาค่ะเชิญมาดูกันเลยค่า

ก็ไม่แปลกใจเลยอะจ้ะว่า ทำไม??? ฉันมันอ้วนขนาดนี้ นั่งพิจรณาชีวิตประจำวันตัวเองแพพ ..

คือบอกก่อนว่า เราเป็นคน กินขนม กินจุกจิกมากเวลาทำงาน พวกชา กาแฟก็จัดตลอด ไม่เคยว่างเว้น

กลัวง่วงเวลาทำงาน กินตลอด จนติดเป็นนิสัย วันไหนไม่ได้ดื่มกาแฟนี่ ปวดหัวเลยทีเดียว ก็นะ...รู้เลยอะว่าพุงมาจากไหน

ก็กินแล้วก็นั่งทำงานอยู่กับที่ ตามแบบฉบับสาวออฟฟิศอะ ยิ่งวันไหน เอาอาหารมาทานเองนะ ก็นั่งกินมันอยู่กับที่อะ

ไม่ได้ลุกไปไหน ตูดเติดก็เลยใหญ่ขึ้น แล้วข้อเสียแบบเสียสุดๆ คือ การไม่ค่อยได้ทานผักหรือผลไม้ แถมที่แย่ไปกว่านั้นคือ

แม้แต่น้ำเปล่า วันนึงยังกินหมดไม่ถึงขวดเลย มันเป็นนิสัยที่แย่มากจนต้องแก้เลยจริงๆ ทำให้ไม่ค่อยได้ขับถ่าย

เหมือนมันจะไปตุนไว้ จนท้องน้อยใหญ่ อื้อหือ ไม่อยากให้จินตนาการตาม เพราะสยองมากจริงๆ

พุงโย้ๆอะ (แล้วเวลาท้องผูกนี่ทรมานมาก เคยปวดท้องระหว่างทางไปทำงาน อยู่บนรถเมล์ซะด้วย ตายละทีนี้ เช้า ๆ ห้างยังไม่เปิด

ต้องลงไปเข้าห้องน้ำในวัดที่รถเมล์ขับผ่าน T^T)

เราเลยคิดว่า ปีใหม่ก็ผ่านไปแล้ว 2015 นี้ฉันต้องเปลี่ยนตัวเองให้ได้ละวะ ให้ดีกว่านี้อะ ต้องกลับมาใส่เสื้อผ้าสวย ๆ ให้ได้

แล้วเราต้องใส่ชุดร่วมแสดงกิจกรรม กับouting ที่ออฟฟิศ แล้วชุดมันต้องโชว์สะดือด้วย เข้าใจป้ะะะะะะ T^T

ช่วงนั้นเลยพยายามสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองด้วยการนั่งดูรูปสาวๆหุ่นสวยๆ แล้วท่องไว้เป็นคาถาประจำวัน

ฉันต้องสวย ฉันต้องหุ่น ฉันต้องสวย ฉันต้องหุ่นดี ตอนนั้นเหมือนโดนสะกดจิต คิดทำทุกอย่างให้ผอม

วิธีไหนก็ได้ที่ฉันผอมแล้ว จะยากเย็นแค่ไหนบอกเลยตอนนี้ฉันยอมหมดแล้วจ้า

วันนี้เลยขออาสามาแนะนำเพื่อนๆด้วยวิธีสุดแสนจะง่ายของเรา

ว่าขั้นตอนการลดความอ้วนที่สำเร็จจริงๆนั้นมันอยู่ที่ใจเราจริงๆค่ะ

อันดับแรก เตรียมสมุดกับปากกา จดมันไปเลยคะ ใช้สมาธิ นั่งพิจารณาตัวเอง ถึง ชีวิตประจำวันฉันผิดตรงไหน แล้วจดมันลงสมุดไปเลยค่ะ แยกไปเลย สองช่อง ซ้ายขวา

ข้างซ้าย - นิสัยแย่ๆที่ทำให้ฉันอ้วน

1 ชอบทานกาแฟ และชา (ติดจัดมากด้วย)

2 ชอบทานหวานมาก

3 ไม่ค่อยออกกำลังกาย

4 ไม่ค่อยทานผัก

5 ไม่ดื่มน้ำเปล่า

6 ขับถ่ายไม่เป็นเวลา (ท้องผูกนานสุด 1สัปดาห์)

7 นอนดึก นอนไม่เป็นเวลา

8 เครียดบ้าง (บางทีงานมันเยอะ ทั้งเครียด และนอนดึก ก็สมควรอ้วนอะคะ)

จากนั้นเมื่อเราlistมาเป็นข้อๆแล้วมันจะง่ายขึ้นต่อการแก้ไขปัญหาทีละจุดใช่ไหม

เราก็มาแก้ไขกันไปเป็นข้อๆ ไปตามนี้เพื่อเป็นการเปลี่ยนชีวิตประจำวันโดยคร่าวๆ แปะไว้บนโต๊ะ หรือตรงไหนก็ได้ที่เราเดินผ่านหรือต้องเห็นบ่อยๆ แปะไปเลย ฉันต้องสวย ฉันต้องหุ่นดี อะไรก็ว่าไป

แยกไปเลยอีกข้างค่ะ ว่า ฉันต้องเลิกทำอะไรบ้าง ซึ่งมันก็ตรงกันข้ามกับสิ่งที่list มาทั้งหมด บอกเลยว่า ใจนั้นสำคัญนะคะ คิดจะลดความอ้วนแล้วต้องมีระเบียบกับตัวเองมากๆ เพื่อหุ่นที่สวยและดี นะคะท่องไว้

1. บอกตรงๆว่ากลั้นใจมาก ที่ต้องเลิกทานกาแฟกับชา แล้วเวลาอยากกินก็ หันมาจิบน้ำเปล่า แทน หรือไม่ก็พวกน้ำผลไม้อย่างมาลี ที่เค้าออกใหม่ มาลี 30แคลอรี่อะ เพราะความหวานทำมาจาก หญ้าหวานที่ช่วยให้ความหวานเหมือนกัน แต่แคลอรี่ จะน้อยกว่านะ อันนั้นทานดีมากช่วยเรื่องขับถ่ายด้วย แต่ยังไงน้ำเปล่าน่ะก็ดีที่สุดแล้ว จริง ๆ

2 จัดเวลาออกกำลังกายให้กับตัวเอง อย่างเราคือไม่ต้องมากมายอะไร ขนาดเข้าฟิตเนสหรอก เอาแบบตามมีตามเกิดฉบับสาวออฟฟิศ

เราก็จะเน้นเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน เช่นการซิทอัพ

ทางที่ดีเเวลาซิทอัพให้ข้อศอกชนกับหน้าท้องจะดี แนวเดียวกับสะดือ

เกร็งหน้าท้องระหว่างทำ ก็จะช่วยให้หน้าท้องกระชับขึ้นนะ ทำตอนแรกๆก็จะเหนื่อยและปวดหน้าท้องหน่อย ก็ค่อยๆเพิ่มไปวันแรกอาจจะทำสัก10ที ก็ค่อยเพิ่มเรื่อยๆ ตอนนี้เราทำตอนก่อนนอนวันละ 30 ครั้ง ร้อยครั้งไม่ไหว ช่วงแรก ๆ นี่ติดพุง ยังไม่ถึง 10 ก็เหนื่อยแล้ว!!!

3. เราเคยปรึกษากับพี่ที่ออฟฟิศมา เขาแนะนำให้ทานอาหารเสริมที่ช่วยในการขับถ่าย Sye-S ซึ่งพี่เขาเคยลอง

เราก็เลยอยากลองดู เห็นพี่เขาบอกว่ามันจะช่วยในเรื่องการขับถ่ายด้วย ซึ่งส่วนตัวเองแล้วเราเป็นคนที่ขับถ่ายยากมาก

เลยคิดว่ามันก็น่าสนใจดีค่ะ

แปลกนะ เราเคยทานอาหารเสริมแบบชง ที่ผสมไฟเบอร์ ก็ไม่ได้ช่วยเราเรื่องการขับถ่ายเลย ยังท้องผูกเหมือนเดิม (ให้ตายสิแย่จริง)

แต่พอลองทาน Sye-S แล้วรู้สึกขับถ่ายง่าย เป็นเวลามากขึ้นนะ บวกกับเรา ลองเปลี่ยนวิถีการกินและใช้ชีวิตประจำวัน

หันมาทานผัก และดื่มน้ำเยอะๆ พร้อมมีตัวช่วยหลายอย่างมันเลยทำให้เห็นผลได้ดีมากขึ้นกว่าเดิมเมื่อทั้งทำและกินอาหารเสริม

4.ตั้งใจควบคุมอาหารทาน เราลดพวกอาหารมันๆ ข้าวมันไก่ไรงี้ต้องนานๆทีกินคะ จะกินอาหารแบบเนื้อสัตว์ครึ่งหนึ่งผักครึ่งนึง

แล้วข้าวเราก็หันมาทานข้าวกล้องแทน เพราะมีใยอาหารสูง ได้ประโยชน์ด้วย จิบน้ำเยอะๆมากขึ้น เคยไปอ่านมา ตามกระทู้เขาแนะนำว่า

ให้ดื่มน้ำ3-4แก้วหลังจากตื่นนอนตอนเช้า โดยที่ยังไม่ต้องแปรงฟันนะ จะช่วยในเรื่องขับถ่ายเพราะเหมือนกับแบคทีเรียในปาก

ไปรวมกับน้ำ จะช่วยขับพิษและของเสียในตอนเช้าได้ดี

5.เราลดอาหารเย็นนะคะ คือก็กินบ้างแต่จะเน้นทานเป็นพวกสลัด แต่น้ำสลัดจะต้องเป็นแบบใสนะคะ คือไม่เป็นต้องไม่มีไขมันและน้ำตาลนั่นเอง

6. การทานน้ำเปล่าจะง่ายขึ้นคะ ตอนเราไปทำงานเราจะมีกระติกอันนึง ไว้ใส่น้ำไปกินแต่เราจะผสมพวกเลมอน ไม่ก็ส้มค่ะ ฝานบางๆแล้วผสมกับน้ำเปล่า จะทำให้เราสนุกกับการทำงานมากขึ้น น้ำเปล่าที่รสชาติธรรมดา ก็จะอร่อยและทานง่ายมากขึ้นด้วย เพื่อนๆลองดูนะ มันสดชื่นจริงๆ

7. อันนี้สำคัญมากที่สุด อย่างที่เน้นตลอดคือ "ใจเรา" ค่ะ คือถ้าคิดจะลดน้ำหนักอย่างจริงจังให้เห็นผลจริงๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนสอะไรหรอกคะ นอกจากคุณอยากกระชับสัดส่วน หรือมีกล้ามหน้าท้องอะไรก็ว่าไป แต่วิธีที่เราแนะนำนั้นเป็นวิธีเบสิคง่ายๆ สำหรับคนที่ต้องการแค่ควบน้ำหนัก และไม่มีพุง หรือมีแค่พอประมาณ การมีหุ่นที่ดีพร้อมสุขภาพที่ดีคือลาภอันประเสริฐค่ะ จะหวังตัวช่วยไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักอย่างเดียวก็ไม่ได้นะคะ เราต้องรู้จักออกกำลังกาย หรือขยับตัวนิดๆหน่อย ให้มันกินเข้าไปแล้วได้ผลาญแคลอรี่ไปด้วย จะได้balanceกันนะคะ

ตามนี้เลยนะคะ กดlike อย่างแรง

เพราจะให้มานั่งๆนอนๆแล้วผอม ก็ตลกแล้วค่ะ555

อันนี้คือพุงเราตั้งแต่วันแรก และ จนถึงปัจจุบันที่เริ่มลดพุง นะคะ ไม่ได้เน้นมีซิทแพคอย่างใครเขานะคะ

บอกเลย แค่อยากให้พุงมันเล็กลงบ้างและไม่โย้ เป็นคนท้องทั้งที่ แฟนก็ยังไม่มี5555

วันที่ 1 อื้อหือ ไม่บอกคงคิดว่าท้อง จากภาพนี้ไม่ได้ถ่ายมา3วันแล้วค่ะ ทำยังไงก็ไม่ออก T^T

วันที่2 เริ่มเปลี่ยนนิสัยและชีวิตประจำวันในการทานอาหารและดื่มน้ำมากขึ้น +ออกกำลังกายเล่นฮูลาฮูป และซิทอัพ +ทานอาหารเสริม

วันที่ 3 ยังไม่เห็นผลอะไรมาก แต่เล่นฮูลาฮุปวันนี้ปวดเอวมากค่ะ เพราะเล่นไปหนึ่งชั่วโมงเพลินไปหน่อย ได้ทั้งเหงื่อแต่เจ็บเอวไปนิด แหะๆ แต่ก็ยังมีแรงซิทอัพก่อนนอนอีก20ทีนะคะ

วันที่ 4 ก็ทำแบบเดิมๆไปอยู่ค่ะ ยังไม่เห็นผลลัพธ์อะไรมาก

วันที่5 วันนี้เล่นฮูลาฮูป ไม่เจ็บเอวละ สงสัยร่างกายมันจะชินแล้ว ฮ่าๆ

วันที่ 6 เริ่มขับถ่ายเป็นเวลามากขึ้น สังเกตุจากหน้าท้องมันยุบมานิดนึง ไม่แข็งเหมือนเมื่อก่อน รู้สึกชื่นใจ

วันที่ 7-10 ก็ยังมีหน้าท้องอยู่ต้องก็ยุบลงนะ ปลอบใจตัวเองอิอิ

ใช้ชีวิตปกติเรื่อยๆ ทำเหมือนเดิมทุกวัน สังเกตุความเปลี่ยนแปลงได้เลยว่า

เออตัวเราเบาขึ้นจริงๆด้วย

มันอาจจะไม่ได้เปลี่ยนแปลงจากเดิมมาก แต่ก็ทำให้เราขับถ่ายดีขึ้น

แค่นี้ก็พอใจละ เกลียดที่สุดการท้องโย้เนี่ย

บอกเลยว่ารู้สึกชีวิตดีขึ้น สื้อผ้าจากเดิมที่ใส่กางเกงยีนส์แล้วพุงกองเป็นก้อนเลย (นึกภาพตามนะพุงย้วยๆกองใต้กางเกงT^T)

ตอนนี้หน้าท้องคือมีนิดหน่อยแต่ไม่เยอะเหมือนเมื่อก่อน กางเกงก็ใส่ได้สวยขึ้นด้วย

เพื่อนๆคนไหนสนใจลดน้ำหนัก ก็ต้องห้ามท้อ นะคะ บอกเลยต้องสู้

และนี่คือรูปในช่วงหลัง ๆ มานี้ ที่เริ่มดูแลตัวเองมากขึ้น เวลาใส่เสื้อผ้า มั่นใจกว่าเดิมเยอะเลย อิอิ

สุดท้ายนี้ ขอเน้นเลยค่ะ สำคัญสุดๆ ต้องรู้จัดห้ามใจตัวเองนะ อย่าเผลอกินจุบกินจิบ

คิดจะสวยแล้วต้องสู้ให้ถึงที่สุด นะคะ ด้วยรักและปรารถนาดี<3