How to : Return a girl ; FIT&FIRM ^ ^

>> หนีห่าว..

ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้.. Happy Chinese New Year

ขอให้เพื่อนๆชาวจีบัน ร่ำรวย มั่งคั่ง มั่งมี ตลอดปีแพะและตลอดไปนะคะ^^

( มาช้า ยัง ดีกว่า ไม่ม่ ฮี่ๆ )

เอ้า..มาเข้าเรื่องดีกว่า..

ช่วงหลัง ชีวิตคือ..

ตื่นเช้ามา กินข้าว ออกไปทำงาน กินข้าว กลับบ้าน อาบน้ำ ดูทีวี..พักผ่อน..

วงจรชีวิตเป็นแบบนี้เลย ..

ห่างหายการออกกำลังกายไปร่วมๆปี..เนื้อเริ่มเหลว

เริ่มมีเหตุผลที่จะขี้เกียจต่างๆนาๆ

>> >> วันนึงจึงขอลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเอง..

ไปสมัครเรียน Class Yoga อีกครั้ง หลังจากห่างหายไปนานร่วมๆปีเต็ม...

>> >> วัน - 3 วันแรก ปวดตัวแบบกระดูกแทบร้าว..ขาเหมือนจะหลุดออกมา 555

แต่อดทนไปเล่น Yoga ต่อถึงวันที่ 4

หลังจากนั้นมา อาการปวดเมื่อยก็หายเป็นปลิดทิ้ง

>> >> เริ่มจาก Yoga Fly แล้วก็ Hot Yoga...

วันที่ 5 ของการออกกำลังกาย..เช้าเล่น Yoga 45 นาที

เย็นกลับมาว่ายน้ำที่สระว่ายน้ำอีก 30 นาที

เริ่ม..รู้สึกว่า หน้าตาสดใสขึ้นมากๆๆๆๆ

>> >> >> ทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ...

รู้สึกว่่า..ตัวเองกลับมาอายุ 30 อีกครั้ง ( ปัจจุบันเดือนหน้า 38 เต็มค่ะ ) อิ อิ

ร่างกาย แข้ง ขาดูกระชับ มีแรง มากขึ้น..

หน้าตาสดใส ไม่เหนื่อยล้า ใต้ขอบตาไม่ดำคล้ำ ขับถ่ายเป็นเวลา..

>> >> >> จานนี้เข้าครัวทำเองค่ะ..

ตั้งชื่อว่า สปาเก็ตตี้แซลมอนพิโรธ..

ขอบอกว่า..อร่อยมากกกกและแซ่บมากกกกกก

ทานอาหารแบบเลิกนับแคลอรี่แล้ว..5555

>> >> >> บำรุง เราใช้ตามปกติ..

แต่ช่วงหลังมานี้ จะเข้านอนประมาณ 4 ทุ่ม ตื่นประมาณ ตี 5 แทบจะทุกวัน

ถ้าไม่ต้องทำงานช่วงดึกๆ..

>> >> >> หน้าตาหลังเล่น โยคะเสร็จ อาบน้ำ แต่งหน้าเบาๆ...

ชีวิตดี๊ ดี มีความสุขมากๆๆๆๆ ค่ะ

********** BYE BYE

C YA Na ka.....