สาวๆเช็คด่วน พฤติกรรมสุดเบสิค..ทำภูมิคุ้มกันพัง!

 “วัวหายล้อมคอก” สังเกตไลฟ์สไตล์สาวๆยุคนี้ แล้วอดคิดถึงสำนวนไทยนี้ไม่ได้จริงๆ เพราะทุกวันนี้ทุกคนใช้ชีวิตกันอย่างสุดเหวี่ยงจนลืมใส่ใจเรื่องสุขภาพ ต้องรอให้ร่างกายประท้วงหรือเจ็บป่วยขึ้นมาก่อนถึงจะเริ่มหันมาดูแลตัวเอง โดยหารู้ไม่ว่านี่เป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ หากจะดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอย่างแท้จริง เราต้องกลับไปย้อนดูถึงสาเหตุที่ทำให้สุขภาพเสื่อมโทรม นั่นก็คือพฤติกรรมเสี่ยงต่างๆที่ทำลายสุขภาพ วันนี้เรามาเช็คกันเลยดีกว่าว่าพฤติกรรมเหล่านี้มีอะไรบ้าง

• รับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย
• รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง หรือน้ำตาลสูง
• รับประทานอาหารซ้ำๆ ไม่หลากหลาย
• ดื่มแอลกอฮอล์ หรือสูบบุหรี่
• เครียดบ่อยๆ
• พักผ่อนไม่เพียงพอ
• สูดอากาศที่เป็นมลภาวะ

สาวๆคนไหนที่สำรวจตัวเองแล้วพบว่าตนเองเข้าข่ายพฤติกรรมเสี่ยงเกิน 3 ข้อ ต้องเริ่มหันมาดูแลสุขภาพตั้งแต่ตอนนี้และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่างๆได้แล้ว มิฉะนั้นอาจส่งผลเสียไปถึงระบบภูมิคุ้มกันโดยไม่รู้ตัว ซึ่งการจะทำให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง ต้องเริ่มจากการดูแลระบบทางเดินอาหารให้ดีเสียก่อน เพราะแท้จริงแล้ว 70%ของภูมิคุ้มกันอยู่ที่ระบบทางเดินอาหาร ซึ่งเป็นศูนย์รวมของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ และไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เมื่อใดที่จุลินทรีย์ไม่มีประโยชน์มีจำนวนมากกว่า ร่างกายก็จะเสียสมดุลส่งผลให้ภูมิคุ้มกันผิดปกติยังไงล่ะ

:: แล้วเราจะกู้ระบบภูมิคุ้มกันให้กลับมาแข็งแรงได้ยังไง  ::วันนี้เรามีเคล็ดลับน่ารู้จะมาแบ่งปันสาวๆถึงวิธีง่ายๆในการดูแลภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงด้วยตัวช่วยชั้นดีอย่าง Probiotics จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งจะเข้าไปช่วยปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหาร โดยการช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์และลดจุลินทรีย์ที่ที่ก่อให้เกิดโรค นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และลดภาวะภูมิแพ้ได้อีกด้วยด้วยประโยชน์มากมายของ Probiotics ที่มีความปลอดภัยสูง และเป็นจุลินทรีย์เพื่อสุขภาพ จึงทำให้ผู้คนทั้งในสหรัฐอเมริกา ยุโรป และเอเชีย หันมาใส่ใจสุขภาพระบบทางเดินอาหาร (Gut Health) ด้วย Probiotics เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆซึ่ง Probiotics สายพันธุ์ที่โดดเด่นก็คือสายพันธุ์ Bifidobacterium lactis  หรือ B.lactis เป็นจุลินทรีย์สุขภาพที่มีชีวิต ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีกว่าจุลินทรีย์ตัวอื่นๆ และสายพันธุ์ Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) จุลินทรีย์ที่ทำหน้าที่คอยเป็นเกราะป้องกันชั้นดี ไม่ให้จุลินทรีย์ก่อโรคเข้าสู่ร่างกายได้เหนือกว่าจุลินทรีย์ชนิดอื่น แถมยังมีผลการวิจัยมากที่สุดในโลกอีกด้วย

::  Probiotics หาทานได้จากที่ไหน ::เราสามารถพบ Probiotics ในอาหารจำพวกกิมจิ ถั่วหมัก หรือซุปมิโซะ แต่ถ้าอยากหาของใกล้ตัวทานดู ในประเทศไทยก็ได้มีการนำเข้า Probiotics สายพันธุ์ B.lactis และ LGG มาเป็นส่วนผสมในโยเกิร์ตบางยี่ห้อ เช่น โยเกิร์ตยี่ห้อหนึ่งที่พลอย เฌอมาลย์ เป็นพรีเซนเตอร์ หากสาวๆคนไหนสนใจก็ลองหาทานดูได้เลยรู้อย่างนี้แล้ว สาวๆ คงต้องเริ่มลดละเลิกพฤติกรรมเสี่ยงต่างๆอย่างจริงจัง และที่สำคัญหันมาใส่ใจสุขภาพระบบทางเดินอาหารให้มากๆ เพื่อภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง จะได้สมกับเป็นสาวสตรองที่แกร่งจากภายในสู่ภายนอกอย่างแท้จริง