งานสุขภาพก็มา! ของกินอะไรควรซื้อไว้ในตู้เย็น? เด็กกินได้ ผู้ใหญ่กินดี เก้งกวางชะนีก็กินได้หมด

สวัสดีค่าาา สาวๆ ชาวจีบัน วันนี้ขอแอบมาเปิดตู้เย็นโชว์ซักหน่อย ฮี่ๆๆๆ ไม่รู้ใครเป็นแบบเรารึเปล่านะ ชอบเดินซุปเปอร์มาเก็ตเป็นชีวิตจิตใจ จนแม่มอบหน้าที่ให้ซื้อเข้าบ้านเป็นประจำ อิอิ การดูแลจัดการเลือกหาของกินที่ดีที่สุดมาไว้ให้พวกเค้าจึงเป็นเรื่องใหญ่สำหรับเราเลย แต่เราก็ตั้งเป้าในใจเสมอนะ ตอนไปเลือกซื้อ ว่ามันต้องเป็นของกินที่เฮลตี้ สะดวกและอร่อยค่ะ ถึงจะเลือกหยิบ :D           เราเลยแอบมีประสบการณ์พอมาเล่าต่อได้ เพราะเอาจริงเราว่าเราเคยลองของกินแบบเฮลตี้มาหลายอย่าง หลายประเภท หลายสิ่ง เยอะเหมือนกันนะ และเอามายัดๆ เอ้ย! จัดๆ ไว้ในตู้เย็นให้ที่บ้านเลือกกินกัน ก็ซื้อวนไปเรื่อย เปลี่ยนของใหม่มาให้ที่บ้านเราลองตลอด จนวันนี้เราเลยอยากมาสรุปจากการค้นพบว่าของ 7 อย่างนี้นี่เเหละ… ที่เวิร์คกับครอบครัวเราสุดๆ เลยอยากแนะนำให้ทุกคนลองทานด้วย มีอะไรบ้าง มามะได้เวลาเปิดประตูตู้เย็นเริ่มออกสตาร์ทกัน!!!

เส้นแก้ว

คนที่กำลังลดอ้วนต้องรู้จักแน่ๆ เพราะ “เส้นแก้ว” เอามาปรุงอาหารลดความอ้วนได้หลายอย่างเลย ทั้งยำ ทั้งส้มตำ กินแทนแป้ง ทำให้อิ่มอยู่ แบบได้ประโยชน์ประโยชน์ที่ได้จากการกิน : เส้นแก้วทำจากสาหร่ายทะเลสีน้ำตาล นำมาผ่านกระบวนการจนเป็นวุ้นใสๆ และนำมาทำเป็นเส้น จึงมีประโยชน์มาพอๆกับเส้นบุก ที่จะทำให้อิ่มเร็ว และไม่หิวง่าย มีใยอาหารสูงมาก แต่ให้แคลอรี่ต่ำ ช่วยดูดซับไขมันในร่างกาย ลดคอเลสเตอรอล และช่วยดูดซึมน้ำตาลในเส้นเลือด มีโซเดียม และแคลเซียมอีกด้วยของกินชิ้นนี้เหมาะกับใคร : จริงๆ แล้วสิ่งนี้เหมาะกับทุกคนนะ โดยเฉพาะคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก นำมาปรุงเป็นอาหารคลีนๆ ได้หลายอย่าง ตัวเส้นอร่อย กรุบกรอบ ทานง่าย มีประโยชน์

ลูกเกด

ลูกเกด ของกินเล่นยามหิวของเราเอง เคี้ยวเพลินๆ มันเป็นผลองุ่นที่นำมาตากแห้ง หรืออบแห้ง ด้วยสารซัลเฟอร์ไดออกไซด์ เห็นหลายคนบอกว่ากินมากไม่ดี แต่จากที่เราหาข้อมูลมารสชาติหวานของมันเกิดจากน้ำตาลฟรักโทส ซึ่งสามารถดูดซึมในร่างกายได้โดย ไม่ต้องผ่านกระบวนการย่อยประโยชน์ที่ได้จากการกิน : ลูกเกดมีวิตามินที่เป็นประโยชน์ มีธาตุฟอสฟอรัสและแคลเซียม สูงกว่าองุ่นประมาณ 7 เท่า และยังมีธาตุเหล็ก, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, ไนอาซิน, โฟลาซิน, ไฟเบอร์ ที่ช่วยในการขับถ่ายสูง และโบรอน ที่ช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุอื่นๆ ได้ดีขึ้นด้วย แถมมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ซึ่งช่วยยับยังการเกิดโรคความเสื่อมทั้งหลาย รวมทั้งชะลอความแก่ได้ของกินชิ้นนี้เหมาะกับใคร : ก็สามารถกินได้ทุกคนนะ โดยเฉพาะสาวๆที่ไม่อยากแก่ กินลูกเกดทุกวันดีนะจ๊ะ จะบอกให้

โยเกิร์ต

ของกินเล่นอีกอย่างที่เรากินทุกวัน คือโยเกิร์ต เท่าที่เคยถามเพื่อนๆ มาส่วนใหญ่หลายๆ บ้านจะซื้อโยเกิร์ตรสธรรมชาติติดบ้านไว้ใช่มั้ยคะ แต่สำหรับบ้านเรานี่ไม่ใช่เลย ฮ่าๆๆ เพราะว่าชอบกินโยเกิร์ตแบบมีรสชาติ คือมันอร่อยกว่าอ่ะ เน้นเลือกสูตรเอาดีกว่า อย่างถ้วยที่ต้องซื้อตุนไว้ก็จะเป็นโยเกิร์ต Dutchie Bio Duo Probiotic อันนี้ส่วนตัวเราเป็นคนที่ป่วยง่าย ด้วยความที่เป็นสาวออฟฟิศอ่ะเนาะ เจอเชื้อโรคตั้งแต่ก้าวเท้าออกจากบ้าน แถมยังไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเองเท่าไหร่ ภูมิคุ้มกันเลยน้อย แถมยังมีปัญหาที่หนักชีวิตสุดๆ ก็คือระบบขับถ่าย เราเป็นคนถ่ายยาก ถ่ายไม่เป็นเวลา ก็เลยอาศัยกินโยเกิร์ตนี่แหละเป็นอะไรที่ตอบโจทย์สุดละ  ประโยชน์ที่ได้จากการกิน : โยเกิร์ตถ้วยนี้เค้ามีส่วนประกอบของ Probiotic  2 ตัวค่ะ ตัวแรกเป็น B.Lactis จุลินทรีย์ที่ช่วยเรื่องของขับถ่าย (ที่เราคุ้นหูกัน)  แต่จุลินทรีย์อีกตัวนี่ไม่เคยเห็นจากที่อื่นและไม่ค่อยได้ยิน คือ ชื่อ LGG เป็นจุลินทรีย์ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรงค่ะ มันเก๋ตรงนี้ของกินชิ้นนี้เหมาะกับใคร : จากอัตราการกิน และหายไปจากตู้เย็น เราว่าโยเกิร์ตถ้วยนี้เป็นอะไรที่เหมาะกับทุกคนในบ้านนะ เพราะว่ามันอร่อยแล้วก็กินง่ายอ่ะ น้องสาวเราชอบเพราะนางเอาไว้ไดเอท คุณพ่อคุณแม่ก็หยิบกินได้เรื่อยๆ นะ บางทีมีเอาไปราดเป็นน้ำสลัดด้วย เฮลตี้กำลังสองไปอี๊ก ส่วนคุณสามีนี่หยิบทานเป็นขนมเลยค่ะ เป็นอะไรที่หมดไวตลอด

แยมผลไม้สูตรไม่มีน้ำตาล

ขนมปังทาแยม อาหารเช้าชั้นดีของคนรีบไปทำงานอย่างเรา และสามี และบุตร และพ่อแม่ 5555 ครบทั้งบ้าน คือบ้านเราชอบมาก เราเลยต้องเลือกยี่ห้อที่เป็นเนื้อผลไม้ล้วนๆ ไม่ผสมน้ำตาล จะได้มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย เราเลือกยี่ห้อเซนต์ดาลฟูร์ เป็นเนื้อสตรอเบอร์รี่ ผสมน้ำองุ่นเข้มข้น หวานธรรมติมากประโยชน์ที่ได้จากการกิน : ได้ประโยชน์ และวิตามินจากเนื้อผลไม้แท้ๆ ธรรมชาติดีนะของกินชิ้นนี้เหมาะกับใคร : เหมาะกับทุกคนในครอบครัวค่ะ สามารถกินด้วยกันได้หมด ได้ทุกเวลา ทาขนมปังหน่อย อร่อยสุด

บิสกิต

ขนมกินเล่นจุกจิกบ้านเรามีเยอะ อันนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่พ่อแม่เราชอบซื้อมาเก็บไว้กินกับน้ำชายามบ่าย ยี่ห้อแมคไวตี้ส์ ไดเจสทีฟ บิสกิต สูตรไลท์ เป็นบิสกิตข้าวสาลี ที่ไม่มีคอเลสเตอรอล รสชาติไม่หวานมาก กำลังอร่อยประโยชน์ที่ได้จากการกิน : ได้พลังงานและประโยชน์จากข้าวสาลีโฮลวีท มีไฟเบอร์ช่วยในการขับถ่าย และไม่มีคอเลสเตอรอลของกินชิ้นนี้เหมาะกับใคร : เหมาะกับทุกคนในครอบครัวค่ะ โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่อยากกินของหวาน อย่างคุณพ่อคุณแม่เรา

ดาร์ก ช็อกโกแแลต

เจ้า “ดาร์ก ช็อกโกแลต” ชิ้นนี้ต้องบอกว่าเป็นของโปรดของเด็กๆ เลย เราจะแช่ไว้ในช่องฟรีซ ประมาณ 4-5 ชิ้นเล็กๆ คือเมื่อก่อนที่บ้านเราเด็กๆ จะติดช็อกโกแลตมาก แต่ส่วนมากจะกินมิลค์ช็อกกันน่ะสิคะ ไอเราก็เห็นว่าดูโทษจะเยอะกว่าประโยชน์ เลยแอบเปลี่ยนมาซื้อเป็นดาร์กช็อกเก็บไว้ ตอนแรกๆ เด็กๆก็บอกว่ามันขมค่ะ แต่เดี๋ยวนี้เริ่มชินกันแล้วล่ะประโยชน์ที่ได้จากการกิน :  คำว่าหวานเป็นลม ขมเป็นยานี่ไม่เคยตกยุคตกสมัยเลย โดยเฉพาะกับดาร์กช็อกโกแลต ที่ถึงแม้ว่ามันจะมีรสชาติที่ค่อนข้างขม แต่ว่ามันช่วยลดความเครียด ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ช่วยปกป้องผิวจากยูวี ลดคอเลสเตอรอล บำรุงหัวใจและเลือด แถมยังช่วยให้ความจำดีได้ด้วยค่ะของกินชิ้นนี้เหมาะกับใคร : เหมาะกับทุกคนค่ะ ใครก็กินได้นะ แต่ที่ชอบๆ คงจะเป็นพวกเด็กๆ วัยรุ่นนี่แหละค่ะ คุณพ่อคุณแม่ท่านไม่ค่อยทาน เพราะบอกว่าแข็งไปหน่อย

น้ำฮงโช

มาสู่หมวดของเครื่องดื่มกันบ้างงง อันนี้เราดื่มเอง เป็นน้ำป้าเช็งเกาหลี ที่ทำจากทับทิมแท้ๆ พี่เกาเค้าว่าจะเปลี่ยนน้ำธรรมดา ให้กลายเป็นน้ำมหัศจรรย์ได้ 5555 เอามาผสมน้ำดื่ม สำหรับคนที่ต้องการไดเอท และดีท็อกร่างกายสะอาด (มีขายในไทยนะจ๊ะ)ประโยชน์ที่ได้จากการกิน : ช่วยเรื่องท้องผูกได้ ทำให้ระบบขับถ่ายดี เป็นปกติ ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้า ช่วยทำให้กระปรี้กระเปร่า สดชื่น ช่วยชะลอวัย เพราะทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงมาก มีประโยชน์ต่อผิวในเรื่องของการช่วยต่อต้านริ้วรอย ช่วยเรื่องความงาม คือ ช่วยให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอก แถมช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยนะของกินชิ้นนี้เหมาะกับใคร : เหมาะกับคนที่กำลังไดเอทนะจ๊ะ

และนี่ก็เป็นของกินในตู้เย็น 7 อย่างของบ้านเราที่ซื้อติดเอาไว้ แล้วก็สามารถกินได้ทุกคนในครอบครัวค่ะ ที่สำคัญคือช่วยให้สุขภาพดีด้วย ว่าแต่สาวๆ ชาวจีบันมีอะไรติดตู้เย็นกันบ้าง ไหนลองเอามาแชร์กันหน่อยเร้ววว :D