อาหารที่ควรทานก่อนและหลังออกกำลังกาย หาซื้อง่ายใน 7-11
PalMie S. 8 3สวัสดีค่ะ วันนี้ปาล์ม #misspdiary กลับมาพร้อมกับเรื่องของการออกกำลังกายอ๊ะ อ๊ะ อย่าเพิ่งตกใจไป ปาล์มก็เป็นคนนึงที่เคยมีปัญหาอ้วน ดำ ขาใหญ่มาก่อนนะคะเคยหนักสูงสุดถึง 80 กิโลกรัมแหนะ วันนี้เลยจะมาแชร์เทคนิคเรื่องของการทานอาหารให้ทราบกันค่ะเพราะการทานอาหารที่ดีมีชัยไปกว่าครึ่งเลยนะเอาเป็นว่าก่อนจะพูดเรื่องอาหารโชว์ขาให้ดูดีกว่า 555
จากรูปซ้ายจะเห็นเลยว่า ตัวผอมแล้ว กระดูกไหปลาร้าขึ้นชัด แต่ๆๆๆๆๆขาค่ะ ขาใหญ่มากกกกกกก เพราะเราทานอาหารไม่ถูกวิธีทำให้ออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่นะคะหลังการศึกษาเรื่องอาหาร แล้วลองปรับเปลี่ยนดูพบว่า ออกกำลังกายได้หนัก และนานขึ้นจึงเป็นที่มาของขาที่เรียวขึ้นในรูปขวาค่ะ
การทาอาหารก่อนออกกำลังกายมีประโยชน์ยังงัย :- ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย- ทำให้ร่ายกายไม่ดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้ กล้ามที่อุตส่าห์พยายาม build มาจะไม่หาย- ช่วยให้การสังเคราะห์โปรตีนเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ
ทำไมต้องทานอาหารหลังออกกำลังกาย- ให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอสำหรับคนเล่นกล้ามให้ทานพวก Whey protein, ไก่ปั่น ภายใน 15 นาที
สำหรับใครที่อยากดูแบบ VDO คลิ๊กเลย
สำหรับวิธีออกกำลังกายลดขาใหญ่จะมารีวิวโดยละเอียดอีกครั้งค่ะวันนี้ต้องขอตัวลาไปก่อน สวัสดีค่ะ
