สาวอวบ อ้วน ที่อยากมีแฮชแทค #koisfit ลดไป 7กิโล ใน4เดือน

สวัสดี ทุกคนค่ะวันนี้ก้อย มารีวิว การลดน้ำหนัก ของสาวร่างใหญ่ อวบ และชอบกิน

ทั้งหมดทั้งมวล ก้อยเน้น การออกกำลังกาย 40% และควบคุมอาหาร60%

ต้องบอกว่าไม่ได้กินคลีนทุกมื้อ ยังคงสนุกกับการกิน

แต่!!!! เราเลือกกินมากขึ้น เลือกปริมาณที่เพียงพอ และเป็นเวลา

ระยะเวลาที่ลดน้ำหนัก รวมทั้งสิ้น4เดือน ลดไป 7กิโล!!!...

เหตุผลอะไรที่มำให้ ชะนีร่างอวบอย่างเราหันมาออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร

ต้องย้อนไปเมื่อเดือน พ.ค.59ตรงเจอเนื้องอกที่รังไข่ด้านขวา ขนาดประมาณ 6เซน.

ตอนนั้นยอมรับว่าเครียด และกลัวมากๆ เราอายุแค่24 แต่ทำไมถึงมาเจอโรคแบบนี้

จนถึงวันที่หมอนัดผ่าตัด วันที่ 13ก.ค.59

ผลการผ่าตัด ผ่านไปได้ด้วยดี พร้อมคำขอจากคุณหมอ ว่า 

ปีหน้ากลับมาตรวจ หมอขอให้ลดน้ำหนักให้ได้น่ะ

เพราะสาเหตุการเกิดเนื้องอก เรื่องของความอ้วนก็มีส่วนนะคะ ไว้ก้อยจะมา รีวิว เรื่องการผ่าตัดให้อีกครั้งจ้ะ

เอาหละ จากนั้นหลังผ่าตัด1เดือน น้ำหนักลดไป1กิโล น่าจะลดจากที่เอาก้อนเนื้อออกไป

• อันดับแรกเลย ก้อยควบคุมอาหาร ต้องขอบคุณ คุณแม่แม่ทำอาหารกึ่งคลีน ให้กินทุกวัน และหาผักไฮโดร ให้ทานทุกมื้อ  เราจึงมั่นใจได้ถึงความสะอาด ปลอดภัย แถมอร่อยมากๆด้วย

จริงๆยังมีอีกหลายเมนู ไว้โอกาสหน้า จะมาแชร์ ไว้ให้เพื่อนๆ พี่ๆน้องๆลองไปทำทานกันนะคะ

เอาหละ จากเรื่องอาหารแล้ว เรามาเน้นที่การออกกำลังกายกันดีกว่า

เนื่องจากตอนนั้นน้ำหนักเรายังเยอะอยู่ ทำให้วิ่งแล้วปวดเท้าปวดเข่า

จึงลองวิธี การออกกำลังกายแบบ คาดิโอ +เวทเทรนนิ่งก้ลองหาวิธีจากยูทูป และก็ตามเพจเฟชบุค

เพจที่น่าสนใจ ของ คุณเบเบ้ เน้นคาดิโอ ช่วยกระตุ้นการเต้นหัวใจ ช่วยในเรื่องระบบเผาพลานได้ดี

ใครชอบวิธีไหนก็ลองดูนะคะ เอาที่ถนัดจ้าาาาา

 เมื่อเดือน พฤศจิกายนที่ผ่านมาก้อยได้ทำตารางออกกำลังกายของตัวเองขึ้นมา

ตารางออกกำลังกาย เราต้องตั้งเป้าหมายว่า เราจะออกกี่วัน พักกี่วัน

ก้อยจะพักทุกวันศุกร์ และออกตอนเนื่อง 26วัน/เดือน

ผลลัพท์ จากการออกกำลังกาย +ควบคุมอาหาร ทำให้ก้อยแอบมีซิคแพคเล็กๆ แล้วก็สิ่งที่ได้ตามมาคือ รูปร่างที่ดีขึ้น ใส่เสื้อผ้าเก่าๆได้ และที่สำคัญคือ สุขภาพแข็งแรงขึ้น ไม่ค่อยเป็นหวัด และผิวหน้ายังดีขึ้น ไม่ค่อยเป็นสิว แถมผิวยังเรียบเนียนขึ้นด้วย 

เห็นมั่ยหละคะสาวๆ แค่เราลุกขึ้นมา เปลี่ยนแปลงทัศนะคติ หันมาดูแลสุขภาพผลลัพท์ที่ตามมา มีแต่เรื่องดีๆทั้งนั้น

แค่นี้เราก็จะมีแฮชแทคออกกำลังกาย กับคนอื่นเค้าบ้างแล้ว#koisfit #workout #bykois

สุดท้ายก้อยขอเป็นกำลังใจให้กับสาวๆทุกคนนะคะ

เราอ้วนได้ เราก็ต้องผอมได้ค่ะ

ไว้โอกาสหน้าเจอกันใหม่จ้าาาา