ฮาวทู หุ่นเฟริม ขาเล็กลงเห็นผลจริงนะ :)

สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาพูดถึงความขาใหญ่กันนะคะ 55555 โดยส่วนตัวแล้วเป็นคนที่ขาใหญ่มาตั้งแต่ไหนแต่ไร คือขาใหญ่ มากอยู่แล้วมาตั้งแต่จำความได้ แล้วก็เคยคิดจะออกกำลังกายนะ แบบหักโหมอ่ะ อยากขาเล็ก แต่ทำได้ไม่กี่วันก็ไม่รอด เพราะมันเหนื่อยเกินไป แต่ล่าสุดดูรายการอะไรซักอย่าง ก็รู้สึกว่าเห้ย อยากออกกำลังกาย อยากลดน้ำหนัก เราก็เลยลองหาแอพ เพื่อเป็นไกด์ในการออกกำลังกาย ช่วงแรกๆเราเดินช่วงเย็นของวัน วันละประมาณ ชั่วโมง 2 ชั่วโมง เดินเล่นคุยกับเพื่อน คือแล้วแต่วัน บางวันก็ไม่ไปยิ่งช่วงหลังๆยิ่งไม่ไปเลย แต่เราพยายามทำตามแอพนี้ทุกวัน 

Fit30 เราเลือกตรงแอพเผาผลาญไขมันสูงสุด ในวันแรกๆ เราจะมีการออกกำลังกายแค่ประมาณ 6-7 นาที มีท่า อยู่ 7 ท่า กระโดดตบ ยกเข่าสูง วิดพื้นเป็นต้น เป็นการใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนในร่างกาย ปริมาณที่ต้องออกมันจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆในแต่ละวัน แต่ถามว่าเหนื่อยไหม เหนื่อยนะ แต่เรารู้สึกว่ามันเป็นการออกกำลังกายที่ค่อยๆเป็น ค่อยๆไป ไม่เหมือนปกติที่เราเคยออกคือ 100 ครั้ง ทำ 2 วันก็ไม่ไหวแล้วจริงๆ แต่สำหรับแอพนี้ ค่อยๆเริ่มตั้งแต่ 10 เพิ่มที่ละ 3 ครั้ง 4 ครั้ง ขึ้นอยู่กับแต่ละท่า บางท่าก็เพิ่มขึ้นเยอะหน่อย แล้วผลที่เราได้รับ คือปริ่มพูดเลยจากใจ คนไม่เคยมีความรุ้สึกนี้ ปกติขาจะใหญ่มาโดยตลอด โดยเมื่อก่อนหน้านี้ ขาเราเล็กกว่าจากเมื่ออดีตเราก็ปริ่มแล้ว เจอตอนนี้ไป ยิ่งปริ่มกว่า

สำหรับบางคนอาจจะมองว่า นี่เล็กแล้วหรอ เราพูดจริงๆว่าสำหรับเรามันเล็กลงมากกว่าแต่ก่อนเยอะมาก คือแต่ก่อนขาเราไม่มีช่องว่างระหว่างกันเลย เดี๋ยวนี้มันมีช่องว่างนะเหวยย

คำแนะนำโดยส่วนตัวเราพยายามลดน้ำอัดลม ของหวาน พยายามห้ามใจ แต่ถ้าไม่ไหวอยากกินปล่อยตัวเองบ้าง อย่าเครียด เราเคยลดน้ำหนักก่อนหน้านี้ ไม่กินๆ กินข้าวเสร็จอยากกินขนมไม่ยอมกิน พอไม่ไหว เท่านั้นแหละรู้เรื่องเลยค่ะ มันขึ้นมาทะลุขีดเดิมอีก พยายามลุกเดิน เวลาเราไม่ได้ไปเดินออกกำลังกายข้างนอก เราก็พยายามเดินไปมาอยู่ในห้อง พยายามขยับตัวบ่อยๆ เรื่องอาหารถ้าเลือกได้ก็เลือกกินให้มีปริมาณ แคลลอรี่ที่พอเหมาะ อย่างเราใช้แอพแคลอรี่ไดอารี่คำนวณ เราก็กินให้อยู่ในแคลอรี่ที่ได้คำนวณมา

นี่ก็ขอฝากกระทู้ไว้เท่านี้นะคะ สงสัยตรงไหนถามได้ อยากดูเริ่มเพิ่มก็ได้นะคะ จากผลที่ออกกำลังกายครั้งนี้ทำให้เรารู้สึกเลยว่า เมื่อเราต้องการสิ่งใด มันต้องใช้เวลา ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆนะคะ ขอบคุณที่อ่านจนจบ ไปแล้วข่า <3