กำลังอยากควบคุมน้ำหนักมีคำแนะนำยังไงบ้างมั้ยคะ

ในฐานะของคนที่ลดน้ำหนักเหมือนกัน เป็นกำลังใจให้คับ ผมออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 วันหลังเลิกงาน ตามด้วยอาหารเสริมช่วยที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ แป้ง ไขมัน โปรตีน เบิร์นมันให้หมดคับ มีให้เลือกหลายตัวเลยคับ เช่น meta pro ของ blackmores, L'carnitinve ของ vista , Ex-teme

นิสัยการกินสำคัญมากค่ะ เรากินแบบเข้มงวดมาก เพื่อนๆที่ทำงานถึงกับงง ลดลงมาจาก 76 ตอนนี้ 63 แล้ว  ต้องคำนวนดีๆว่ากินเท่าไหร่ เบิร์นเท่าไหร่ วันนึงกินได้กี่แคลโลลี่ แปะตารางไว้ เผื่อเป็นประโยชน์นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ http://xn--42c5aikh2bkrub9dycua61a.blogspot.com/

ทาน metapro blackmores อยู่ค่ะ รู้สึกผอมและสวยมากกกก #ญาญ่ายังต้องหลบ make it happen~

สำหรับเราคือทานอาหารให้ตรงมือ เวลาทานข้าวคือทานข้าวเป็นจานๆ เลย ไม่กินขนมจุกจิก พอกินข้าวมื้อใหญ่ตรงเวลาแล้วช่วยลดความอยากขนมจุกจิกระหว่างวันเยอะมากกก

มีเพื่อนคนนึงผอมลงมาก ถามเทคนิค เค้าบอกให้กินมะละกอแทนข้าวเย็นค่ะ แบบว่าเน้นกินผลไม้แทนเวลาหิว