2 ท่าลดพุงง่ายๆ ที่เล่นเองที่บ้านได้

สวัสดีค่า ช่วงนี้วิวห่างหายไปนานเลย

เนื่องจากกำลังติดการออกกำลังกายมากๆค่ะ

..

และวันนี้วิวมีท่าออกกำลังกายมาแนะนำ 2 ท่าค่า

เป็นท่าที่เราสามารถทำเองที่บ้านได้ค่ะ

..

แต่ละท่า จับเวลาประมาณ 40 วินาที และพัก 10 วินาที

ทำท่าละ 4 เซ็ต เหงื่อจะไหลพลั่กๆๆๆๆๆเลยค่า

ลองไปทำดูนะคะ

ท่าที่ 1 ถ้าไม่มีอุปกรณ์ที่บ้าน ใช้การกระโดดสควอช อย่าเดียวได้เลยค่า แต่เวลาย่อ อย่าให้หัวเข่าเกินปลายเท้าด้านหน้านะคะ ไม่งั้นจะปวดเข่านะคะ แค่นี้ก็ได้ก้นกระชับเต็มๆเลย

ท่าที่ 2 ใช้โต๊ะหรือเก้าอี้แทนได้นะคะ

การออกกำลังที่จะได้ผลดีที่สุดต้องทำควบคู่กับการคุมอาหารนะคะ แค่นี้หุ่นก็จะสวยแล้วค่า