HOW TO : ปั้นตูดแบบ งงๆ ฉบับขี้เกียจภายใน 1 เดือน | PEARYBROWN
peary_brown 136 34มาปั้นตูดกันเต๊อะ ง่ายๆ ด้วยท่าออกกำลังกาย 5 ท่า- ก่อนอื่นแพรเป็นคนตัวเล็กมากกกก ไม่มีเนื้อหนังอะไรกับเค้าหรอก นมและตูดก็ยังไม่มีอี๊ก
แต่เอาหวะ อย่าน้อยถึงตูดจะไม่ใหญ่ขึ้น แต่ก็ขอตูดฟิตๆ เฟิมๆ ขาฟิตๆ ก็ยังดี
- แพรน้ำหนัก 40 สูง 158
- เป็นคนไม่แข่งกับใครน่ะ ออกกำลังกายเพื่อให้ตัวเองดูดีแค่นั้น ใครจะฟิต จะอุปกรณ์มาเต็มแพรไม่สนค่ะ ขี้เกียจบ้างไรบ้าง ตามประสา แพรชอบทำอะไรง่ายๆ เป็นคนขี้รำคาญอะไรเยอะๆ ไม่ทำ 555
การออกกำลังกายที่จะเอามาแชร์วันนี้ก็เลยจะง่ายๆ แบบคนขี้เกียจทำได้
แต่ก่อนไม่มีตูดเลยจริงๆ ไม่เด้งเลย เหี่ยวสุดจ้าจุดนั้น ผิวตูดก็ไม่เนียน (วิธีทำให้ผิวเนียนเดี๋ยวแพรมาแบ่งปันในวีดีโอน่ะ จะยาวหน่อยอันนี้)
ท่าหลักๆ ที่แพร ไปเลยคือสควอช ครั้งแรกเจ็บมากกก สควอชครั้งแรก ได้ 12 ครั้ง จากนั้นไปไม่เป็นเลย ตื่นเช้ามาขานี่แบบแทบยกลงจากเตียงไม่ได้ 5555
แต่อดทนหน่อยน่ะ ผ่าน 3 วันไปก็รอดแล้ว
ท่านี้ชอบมาก สำหรับแพรถือว่าไม่หนักมาก สำหรับมือใหม่ควรทำ คิดว่าน่าจะง่ายสำหรับทุกคน
อันนี้สุดๆ คือแบบตายอนาถ5555 แต่ได้ครบมาก และก็เกร็งมากเช่นกัน อารมณ์แพลงค์ +ซิทอัพ+ดัมเบลไปในตัว 555 แต่ท่านี้แขนได้ ขาได้ หน้าท้องได้ ก้นได้
ท่านี้เหมือนจะง่าย แต่ทำแล้วตัวสั่นเลยจ้า ได้ตูดและหน้าท้อง
ท่านี้เบสิกแต่ก็ไม่เบสิกซะเกินไป แต่แพรคิดว่าทุกคนน่าจะทำได้
ครบ 1 เดือน มาจ้าขอเด้งตูดสู้กล้อง จะไม่หยุดปั้นตูดเพียงแค่นี้ จะออกกำลังกายไปเรื่อยๆ ในจุดที่เราไหวและแฮปปี้กับมัน
สุดท้ายสาวๆ จงมั่นใจในตัวเองและสิ่งที่ทำ เพราะคนที่มั่นใจในในทางที่ถูก มันมีเสน่ห์และไม่ว่าจะทำอะไร อย่าไปคิดว่าจะทำแข่งกับคนนั้นคนนี้ ให้คิดไว้ว่าเราแข่งกับตัวเอง สู้กับความขี้เกียจของตัวเองก็พอ
"ถ้าหากเรามัวแต่หยุดเก็บก้อนหินปาใส่หมาที่เห่าระหว่างทาง แล้วเมื่อไหร่จะไปถึงจุดหมายซักที"
