[รีวิว] เคล็ดลับเปลี่ยนแปลงตัวเอง ลาก่อนความอ้วน-ดำ

     สวัสดีสาวๆชาวจีบันทุกคนค่า วันนี้เราอยากจะมาแชร์ประสบการณ์ การเปลี่ยนแปลงตัวเองจากคนที่เคยอ้วนดำกันนะคะ บอกก่อนว่าเราเป็นคนที่ผิวดำมาตั้งแต่เด็กแล้ว ส่วนเรื่องหุ่นก็อ้วนตอนมัธยม หนักสุดๆก็ช่วงอยู่มหาลัยค่ะ เมื่อก่อนเราไม่ได้สนใจเรื่องน้ำหนักหรอกค่ะ กินอย่างเดียว แต่พอโตขึ้นเริ่มเห็นเพื่อนๆหลายคนเปลี่ยนแปลงตัวเองจนดูดีขึ้น จนเข้ามาวัยทำงาน ต้องออกงานสังคมอีกมากมาย ทำให้เราเริ่มอยากดูแลตัวเองบ้าง ก็ถือเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ในชีวิตเลยค่ะ

     สาวๆคนไหนที่อยากลองเปลี่ยนแปลงตัวเองตามมาดูกันค่ะว่าเราทำยังไงบ้าง โกกกก

ก่อนอื่นให้ดูสภาพเราก่อนแปลงร่างก่อนค่ะ T_T

     เรามาดูกันที่เรื่องของการลดความอ้วนกันก่อนเลยค่ะ ส่วนตัวเราว่าเป็นเรื่องที่ยากกว่าเรื่องผิวนะ จากคนที่เคยตามใจปาก อยากกินอะไรก็ได้กิน กินจุกกินจิก ต้องมานั่งนับแคลอรี่ วิ่งออกกำลังกาย เรายังคงกินข้าว 3 มื้อเหมือนเดิมปกตินะคะ ไม่แนะนำให้อดอาหารนะคะ มันไม่ดีต่อสุขภาพน้า

     - อาหาร

     เราจะเน้นกินอาหารคลีนค่ะ เริ่มแรกเราไม่ได้หักดิบจากที่ตัวเองกินมาเป็นคลีนเลยนะ ไม่งั้นมีร้องไห้ต้องฝืนกินข้าวแบบไม่อร่อยแน่ๆเลย เราจะค่อยๆลดพวกของจุกจิก ของทอด ของที่ใช้น้ำมัน ลดเครื่องปรุงที่ใช้ในการทำอาหารค่ะ ไม่ให้หวานจัดหรือเค็มจัด ค่อยๆลดไปเรื่อยๆจนสุดท้ายแทบไม่ปรุงเลยค่ะ หลังๆเราก็ไม่ค่อยมีเวลามานั่งทำอาหารกินเองค่ะเลยสั่งร้านอาหารคลีนมากินแทน ในแต่ละวันเราจะกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นไปที่ผักกับผลไม้มากกว่าค่ะ

     ตอนเช้ากินอาหารตามปกติค่ะ ไม่ทอดไม่มัน อย่างโจ๊ก ข้าวต้มหรืออาหารคลีน มื้อกลางวันเราก็กินตามปกติคล้ายๆกับมื้อเช้าค่ะ ส่วนตอนเย็นเราจะกินเมี่ยงปลา/สลัดผัก/ผักต้ม+น้ำพริก/แกงจืด(สลับกันไปในแต่ละวัน) แต่ถ้าเลยเวลา 1 ทุ่มไปแล้วเราจะกินผลไม้อย่างเดียว

- ออกกำลังกาย

    เราเริ่มจากคาร์ดิโอ (วิ่งจ๊อกกิ้ง/เต้นแอโรบิก) ประมาณ 30-40 นาทีค่ะ หลังจากนั้นเราจะซิิทอัพต่อ ช่วงแรกๆยังซิทอัพได้น้อยค่ะประมาณ 10 ครั้งนี่ปวดเมื่อยไปทั้งตัวเลย หลังๆก็นับเป็นเซตค่ะ 10 ครั้ง = 1 เซต ทำประมาณ 4-5 เซตค่ะ

     หมดเรื่องหุ่นแล้วเราก็มาต่อเรื่องผิวกันเลย อย่างที่บอกว่าเราเป็นคนที่ดำกรรมพันธุ์มาอยู่แล้ว เลยต้องดูแลผิวมากกว่าคนปกติหน่อยค่ะ หลักๆเลยคือเราจะเลี่ยงแดดค่ะ อยู่ในที่ร่มให้ได้มากที่สุด ถ้าจำเป็นที่จะต้องออกแดดจริงๆเราจะพกร่ม+ใส่เสื้อแขนยาวกันไว้อีกชั้นค่ะ ไม่อยากให้แดดโดนผิวตรงๆ นอกนั้นก็เป็นขั้นตอนการบำรุงผิวค่ะ เราเน้นทำทุกวันเลย อาจจะเยอะซะหน่อย แต่อยากสวยก็ต้องอดทนค่ะ ฮึบๆ เราจะเรียงไปทีละขั้นตอนนะคะ

    - ขัดผิว

     ก่อนอาบน้ำเราจะพยายามขัดผิวด้วยมะขามเปียก+น้ำผึ้งค่ะ อาทิตย์ล่ะ 1-2 ครั้ง เป็นสูตร DIY ที่สาวๆส่วนใหญ่ก็ใช้กันเยอะมว๊าก เราจะพอกทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาที ช่วยให้ผิวเรียบเนียนและขาวขึ้นค่ะ

    - ครีมบำรุง/ ครีมกันแดด

     เป็นอะไรที่ขาดไม่ได้สำหรับคนที่ผิวอยากจะขาว ระหว่างวันเราก็ต้องมีเจอแดดบ้างแนะนำเลยค่ะว่าต้องทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง ย้ำเลยค่ะว่าทุกครั้ง แค่ลมแดดก็สามารถทำให้เราดำได้เหมือนกันนะ อย่าเสี่ยงไม่ทาครีมกันแดดออกจากบ้านเด็ดขาด ทั้งตัวทั้งหน้าเลยค่ะ เราจะมีพกหลอดเล็กๆติดกระเป๋าไว้อยู่ตลอด ระหว่างวันก็หยิบมาทาค่ะ

     พอกลับมาบ้านเราก็ต้องบำรุงกันหนักหน่วงหน่อยค่ะ เพราะระหว่างวันไปเจออะไรมาเยอะมาก นี่ก็เป็นโลชั่นที่เราใช้ซ้ำอยู่ทุกๆวันค่ะ ต้องมั่นทาอยู่บ่อยๆให้ติดเป็นนิสัย ห้ามลืมเด็ดขาดค่ะ เราจะทาหลังจากที่อาบน้ำเสร็จทันที ทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื้นขึ้นด้วยค่ะ จับแล้วจะผิวลื่นๆเลย

- อาหารเสริม

     ก่อนหน้านี้เรามีกินอาหารเสริม vit c อยู่แล้วให้ช่วยเรื่องสุขภาพค่ะ จะได้เรื่องผิวใสมานิดๆ แต่เราอยากให้ผิวเราดูเนียนๆสุขภาพดีมาจากข้างในมากกว่านี้เราเลยเลือกอาหารเสริมมากินอีกตัวค่ะ ตัวนี้เราเพิ่งซื้อมากินได้ไม่นานค่ะ เป็นสารสกัดมาจากโรสฮิปหรือกุหลาบป่า มีช่วงนึงที่คนฮิตพูดถึงกันเยอะมว๊าก ว่าช่วยฟื้นฟูผิวเยี่ยม ขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ที่สำคัญเลยมีวิตามินซีมากกว่าผลไม้รสเปรี้ยวถึง 20 เท่าแหน่ะ ช่วยให้ผิวเรากระจ่างใสขึ้นไวแน่นอนค่ะ และที่แปลกไปอีกอย่างเลยคือตัวนี้เป็นอาหารเสริมที่กินด้วยวิธีการ “อม” แบบวิตามินซีที่ชอบกินตอนเด็กๆเลยค่ะ รสชาติจะเปรี้ยวนิดๆหวานหน่อยๆ คนที่ไม่ชอบกลืนยาเม็ดใหญ่ๆอันนี้ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ช่วยให้ผิวของคุณดูสุขภาพดีขึ้นนะคะ

และหลังจากที่เราปฏิวัติตัวเองทุกๆด้านอย่างสม่ำเสมอนี่คือผลที่ได้ค่ะ

เราเขียนไม่เก่งนะ แต่ก็อยากมาแชร์เป็นความภูมิใจเล็กๆของเราค่ะ และทั้งหมดนี้ก็เป็นอะไรที่เราทำเป็นประจำติดๆกันมาได้ 1-2 ปีแล้วค่ะ ไม่มีวิธีการลัดอะไร หวังว่ากระทู้นี้จะมีประโยชน์กับสาวๆหลายคนนะคะ <3