เคล็ดลับดูแลตัวเองตามวิถีคนทำงานหนักพักผ่อนน้อย

          สวัสดีค่ะสาวๆ ทุกคน เชื่อว่าหลายๆ คนที่แวะเข้ามาชมกระทู้นี้ 90% ต้องเป็นสาวกคนนอนดึก พักผ่อนน้อยแน่ๆ ซึ่งการพักผ่อนน้อยมาจากหลายสาเหตุหลักๆ เลยก็คือ เรียนหนักกับงานเยอะ ยิ่งใกล้จะสิ้นปียิ่งแล้วใหญ่ หลายๆ บริษัทต้องสรุปยอดโน่นนี่นั่นกันวุ่นวาย

แล้วพอพักผ่อนน้อย นอนไม่พอ เวลาที่เราจะต้องมาใช้ชีวิตประจำวัน มันก็จะเหวอๆ ซึนๆ มึนๆ เบลอๆ ไงล่ะคะ ไม่ว่าคุณจะพักผ่อนน้อยด้วยสาเหตุอะไรก็ตาม ครั้นจะปล่อยให้ตัวเองโทรมเป็นศพมันก็ไม่ใช่ที่นะคะ เกิดเป็นผู้หญิง เราต้องดูแลตัวเองค่ะ

          วันนี้ฟาร์มเลยจะมาเสนอเคล็ดลับในการดูแลตัวเอง ในช่วงเวลาที่ยุ่งสุดๆ ให้ชมกันค่ะ

1.  นอนทันทีที่มีเวลา งีบสักแป๊บ ก็ยังดี ฟาร์มขอเสนออุปกรณ์ช่วยปิดตาขณะหลับที่ซื้อจากร้าน DAISO SHOP เลยค่ะ ราคา 60 บาท เท่านั้น แต่จะบอกว่ามันใช้ดีมากเลยนะเอ้อ วัสดุที่ใช้ทำจะเป็นกึ่งผ้ากึ่งฟองน้ำบางๆ ค่ะดีไซน์ให้นูนรองรับเบ้าตา ไม่ทำเมคอัพเลอะ สาวๆ ที่ติดขนตาปลอมก็ใช้ได้นะ (สุดยอด!) แล้วก็ยังมีความโค้งเว้ารองรับดั้งด้วย เรียกว่าช่วยกันแสงได้ดีสุดๆ ขนาดความยาวก็ปรับได้ ใส่แล้วสบายหลับง่ายมากๆ เลย เหมาะกับคนที่นอนไม่เป็นเวลามากๆ ค่ะ

2. โด้ปค่ะ ไม่ว่าจะเป็นชา, กาแฟ, โกโก้, กระทิงแดง หรือ M150 ก็จัดไปเลยค่ะ จริงๆ เครื่องดื่มพวกนี้ก็ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวได้ในระดับหนึ่งนะคะ แต่ถ้าหากง่วงมากๆ ง่วงแบบไม่ไหวแล้ว ไม่แนะนำให้ฝืนดื่มต่อค่ะ เพราะถ้าร่างกายต้องการการพักผ่อนแต่สมองตื่นตัว ณ จุดนี้จะปวดหัวและใจเต้นแรงมากค่ะ ทรมานสุดๆ แนะนำให้ไปนอนนะคะ ปล. ตั้งแต่ลองมานี่รู้สึกว่า “กาแฟ 7-11” นี่โหดสุดค่ะ กินแล้วตาค้างมาก 55+

3. พกขนม ลูกอม ของทานเล่น ไว้ในกระเป๋า คือบางครั้งงานเราเยอะมากๆ จนแทบไม่มีเวลาปลีกตัวไปทานข้าวจริงๆ (ซึ่งทำแบบนี้ไม่ดีต่อร่างกายมากๆ เลยค่ะ) อาจทำให้เกิดปัญหาโรคกระเพาะ และกรดไหลย้อนตามมาได้ หรือบางรายหักโหมมากอาจทำให้เป็นลมไปเลยก็ได้ ทีนี้งานเข้าเลยค่ะ กันไว้ดีกว่าแก้นะคะ อย่าปล่อยให้ร่างกายทนหิวนานๆ ค่ะ

4. ทานคอลลาเจน ผลพลวงที่เกิดจากการนอนดึก พักผ่อนน้อย แน่นอนค่ะว่าคือหน้าโทรม ผิวแห้ง แล้วสิวก็ขึ้นไปอิ๊ก เมื่อก่อนฟาร์มก็ไม่เคยสนใจกินอาหารเสริมอะไรทำนองนี้เลยค่ะ แต่แบบว่าเพื่อนบอกหนังหน้าไม่ไหวแล้ว ก็เลยแนะนำให้ทานคอลลาเจนเสริมไปด้วยค่ะ ตัวที่ฟาร์มทานคือ EIRA PURE COLLAGEN 100% (เอร่า เพียวคอลลาเจน 100%)ค่ะ เป็นคอลลาเจนบริสุทธิ์ซึ่งสกัดจากปลาทะเล 100% ไม่ผสมกลูต้าหรือสารเร่งผิวขาวใดๆ ซึ่งแบรนด์ที่ทำแบบนี้หาได้ยากตามท้องตลาดมากๆ เลยค่ะ  ฟาร์มทานก่อนนอนวันละ 3 แคปซูลค่ะผลที่ได้คือ สิวเก่าลดลง สิวใหม่ไม่ค่อยขึ้นเพิ่มเติม แต่งหน้าก็ง่ายขึ้น พอสัมผัสผิวที่แขนกับขาดูก็รู้สึกว่าผิวลื่นขึ้น นอกจากนี้ผิวยังดูใสขึ้นด้วยนะคะ ไม่ได้ขาวขึ้นนะคะแต่คือใสและดูมีชีวิตชีวามากขึ้นค่ะ และที่ชอบมากที่สุดคือ ต่อให้มีเวลาพักผ่อนน้อยแค่ไหน พอตื่นมาหน้าก็ไม่ดูหมองดูโทรมเหมือนคนโดนของแบบเมื่อก่อนค่ะ ฮาาา เรื่องรอยคล้ำใต้ตาเค้าก็ช่วยด้วยนะเอ้อ ดีงามมากจริงๆ 

5. ดื่มวีต้าแล้วไปนอน ยอมรับนะคะ ว่ากินตามโฆษณา แต่เชื่อมั้ย ทุกครั้งที่เหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาแบบว่าร่างพัง พอได้กินวีต้าแล้วไปนอนตื่นมาคือสดชื่นอย่างเหลือเชื่อ แม้ว่าจะนอนไปแค่2-3 ชั่วโมงก็ตาม มันรู้สึกว่าไม่เพลียอ่ะ มหัศจรรย์มว้ากกกก! ไม่เชื่อลองดูค่ะ

เป็นยังไงบ้างคะ สำหรับเทคนิคดีๆ ในการดูแลตัวเองในช่วงที่ต้องพักผ่อนน้อยที่ฟาร์มนำมาฝากในวันนี้ วิธีที่ฟาร์มได้นำเสนอนั้น หลายอย่างอาจเป็นเพียงการแก้ขัด ช่วยแก้ปัญหาได้เฉพาะหน้า แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น เมื่อเสร็จจากการทำงานมหาโหด หรือการอ่านหนังสือเตรียมสอบอย่างหนักหน่วง สาวๆ ทุกคนต้องไม่ลืมที่จะดูแลตัวเอง พักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ เพราะเราจำเป็นต้องใช้ร่างกายไปอีกนานค่ะ จำไว้นะคะ เราไม่ได้ทำงานหนักเพื่อที่จะเอาเงินที่ได้ไว้ใช้จ่ายกับค่ารักษาพยาบาลค่ะ สุดท้ายนี้ขอบคุณทุกท่านที่แวะเข้ามาอ่านน้า