วิธีดูแลหุ่น ควบคุมน้ำหนัก ทำไงให้ไม่อ้วน เบื้องต้น
ออนนีเยปอ 28 4
ฮัลโหลสาวๆจีบันทุกโคนน
เฮากลับมาแล้ว หลังจากผ่านมรสุมงานหนัก และหนีเที่ยวไป
เข้าเรื่องเลย กระทู้นี้อีฟไม่ได้มาทำ How to แต่งหน้า หรือรีวิวอะไร
แต่จะมาแชร์วิธีการดูแล "หุ่น" ควบคุมน้ำหนัก ทำยังไงให้หุ่นดี แบบเบื้องต้น น้า
ก่อนเริ่ม ขอพูดถึงหุ่นตัวเองคร่าวๆก่อน
คือจริงๆแล้วอีฟไม่ใช่คนอ้วน เป็นคนผอม สูง สูง 169 เลย หนัก 52-53
ช่วงบนอีฟจะเล็กมาก แบบไม่มีอะไรเลย เนื้อหุ่มกระดูก
แต่อีฟเป็นคนที่ลงพุง แบบกินนิดเดียวพุงก็ออกแล้ว
อันนี้คือรูปก่อน และหลังจากที่เริ่มกลับมาดูแลตัวเอง (บ่ได้ทานอาหารเสริมใดๆเด้อ นอกจากยาระบาย เพราะระบบขับถ่ายไม่ดีค้า)
ที่ใช้คำว่ากลับ เพราะอีฟพยายามมาหลายครั้งมากที่จะดูแลหุ่น แต่สุดท้ายก็ท้อแล้วโย่โย่ทุกที
แต่รอบนี้เราจริงจังค่ะ
ใครขี้เกียจอ่านกดเข้าดูคลิปได้เด้อ
อีฟอธิบายไว้ค่อนข้างระเอียดกว่าการพิมพ์
ส่วนใครมีอะไรแนะนำ หรือสอบถามเพิ่มเติมคอมเม้นไว้ได้เลยค้า
ต้องบอกก่อนว่าอีฟไม่ได้อยากผอม แบบผอม
แต่อยากมีหุ่นที่ดูมีกล้ามท้องด้านข้าง อีฟเลยจะเน้นเล่นที่ท้องข้าง และหน้าท้องด้านล่าง
อีกอย่างคืออีฟไม่ได้โปรด้านนี้มาก เพิ่งจะเริ่มมาได้เดือนกว่าๆเท่านั้น แต่อยากจะมาแชร์ประสบการณ์ให้เพื่อนๆที่อยากมีหุ่นเหมือนกันลองทำตามดู
อยากบอกว่าอีฟทดลองทั้งเข้าฟิตเนต ทั้งเล่นเองที่บ้าน ส่วนตัวรู้สึกเล่นเองที่บ้านได้ตรงจุดกว่า(อันนี้คือแล้วแต่คนน้า)
อย่างที่บอกว่าอีฟจะเน้นเล่นเอวข้าง กับหน้าท้องล่าง เวทตาม 4 คลิปด้านล่างเลย เน้นเล่นให้ครบทุกคลิปต่อวันเด้อ
1
https://youtu.be/rijgN-X9-kk
2
https://youtu.be/u30ElgGF8yk
3
https://youtu.be/hxjKZcOT17E
4
https://youtu.be/oLzECedBaGI
นอกจากเวทแล้ว อย่าลืมคาดิโอ้ด้วย ไม่งั้นเราจะเป็นหมูที่แข็งแรง รางกายกำยำเพราะถ้าเราเวทอย่างเดียวกล้ามเนื้อเราจะอยู่ข้างในโดยที่มีไขมันบังอยู่ เราจึงต้องคาดิโอ้เพื่อเผาผลาญไขมันด้วย จะวิ่ง เดินก็ได้ ส่วนอีฟนอกจากวิ่งแล้ว จะเล่นคลิป https://youtu.be/tbbZBtdd20U นี้ค่ะ
ส่วนเรื่องควบคุมอาหาร ตอนนี้อีฟยังทำได้แค่ประมาณ 60% เท่านั้น
คืออีฟดันชอบกินของมัน ของทอด และขนมมาก ก็เลยยังตัดไม่ได้เต็ม 100 มีแอบกิน แอบตอดบ้าง
ส่วนเรื่องบุฟเฟ่นี่ยังกินอยู่ประจำ เพราะเพื่อนชอบชวน แต่อีฟจะใช้วิธีแก้เป็นชวนเพื่อนไปกินแบบชาบู แทนอะไรที่ปิ้งๆย่างๆ แล้วเลือกสั่งผักเยอะๆ
อีกอย่างคืออีฟทำ intermittent fasting ด้วย เป็นประจำทุกวัน ถ้าใคร งงๆ ว่าคืออะไรแนะนำให้ลองเซิจกูเกิ้ลแล้วอ่านดูเด้อ เป็นวิธีที่ฮิตในหมู่นักออกกำลังกายมาก
ถ้าให้อีฟอธิบายเลยกลัวว่าจะยาวเกินไป และผิดพลาด
การดูแลหุ่นเบื้องต้นคร่าวๆของอีฟก็ประมาณนี้ค่ะ
ใครอ่านแล้ว งงๆ ลองกดเข้าดูในคลิปน้า
ส่วนเรื่องอื่นๆแบบลงลึก ไว้เดี๋ยวอีฟจะเขียนไว้ในกระทู้ถัดๆไปให้นะคะ
เพราะจริงๆเรื่องดูแลหุ่น ควบคุมน้ำหนักมันหลายปัจจัยมากๆ
สุดท้ายอยากบอกทุกคนว่าสู้ๆน้า ถ้าคนอย่างอีฟทำได้ ทุกคนก็ทำได้
ถ้าไม่รู้จะหุ่นที่ไปทำไม ลองคิดง่ายๆก็เพื่อตัวเราเอง เพื่อสุขภาพของเราในอนาคตค้า
ใครอ่านแล้ว งงๆ ลองกดเข้าดูในคลิปน้า
ส่วนเรื่องอื่นๆแบบลงลึก ไว้เดี๋ยวอีฟจะเขียนไว้ในกระทู้ถัดๆไปให้นะคะ
เพราะจริงๆเรื่องดูแลหุ่น ควบคุมน้ำหนักมันหลายปัจจัยมากๆ
สุดท้ายอยากบอกทุกคนว่าสู้ๆน้า ถ้าคนอย่างอีฟทำได้ ทุกคนก็ทำได้
ถ้าไม่รู้จะหุ่นที่ไปทำไม ลองคิดง่ายๆก็เพื่อตัวเราเอง เพื่อสุขภาพของเราในอนาคตค้า
