FitneSs For LaDy

เรื่องเสื้อผ้านี่ เราว่าใส่แบบที่ทำให้เราเคลื่อนไหวสะดวก  ไ่ม่ฟิตเปรี๊ยะหรือตัวใหญ่รุ่มร่ามจนเกินไปก็น่าจะโอเค  เสื้อชั้นในควรจะเป็น sport bra
รองเท้า...ถ้าจำไม่ผิดควรใส่แบบ cross training นะคะ (เราก็ใช้เเบบนี้อยู่)

ส่วนเรื่องการออกกำลัง  เทรนเนอร์เค้าแนะนำและเราก็ทำตามสเตปนี้ตลอด  เริ่มจากเล่นพวกคาร์ดิโอ ก่อน เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหัวใจ และการกระตุ้นการเผาผลาญ   เช่นการวิ่ง  ปั่นจักรยาน หรือstepper ประมาณ 30-40 นาที   (บางที่เค้าก็เรียกว่าเป็นการ burn  ไขมันค่ะ)  หลังจากนั้นก็มาเล่นพวก weight training เพื่อกระชับกล้ามเนื้อ ไม่ให้หย่อนยาน  โดยการเล่นพวกอุปกรณ์ต่างๆในฟิตเนส  หรือการยกเวจ  สุดท้ายก็ต้องคลายกล้ามเนื้อค่ะ (เทรนเนอร์บอกว่าเพื่อไม่ให้มีกล้าม  แต่หลักการจริงๆ่น่าจะเป็น ลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกายมากกว่า)