แจกสูตรทำสมูทตี้เองที่บ้าน สำหรับสายเฮลตี้ ไม่ต้องมีเครื่องปั่น ทำที่หอก็ได้ !!! | Pearybrown

      สวัสดีค่ะ  สำหรับสายรักสุขภาพแล้ว อาหารการกินถือว่าควบคุมยาก และส่วนใหญ่ก็แพง วันนี้แพรขอมาแบ่งปันฮาวทูทำสมูทตี้เองที่บ้าน ที่หอพักก็ทำได้ง่ายมากไม่ต้องมีเครื่องปั่นเริ่มกันเลย   แพรได้มาลองทำแล้วง่ายดีเห็นว่าเออมันน่าจะเป็นประโยชน์เลยเอามาแชร์กัน

  ของที่ต้องมี 

• ผลไม้สดที่เราชอบ วันนี้แพรเลือกเป็นแอปเปิ้ล กีวี่ กล้วย และแอบมีลูกเกด 5555

• ซีเรียลกราโนล่า แพรใช้ของ Dimongrains (เลือกแบรนด์ที่ชอบได้เลย)

• ผงโปรตีน

ขั้นตอนการทำ 

1.  เตรียมผลไม้ที่เราจะใส่

2. ชงผงโปรตีน ผงโปรตีนที่แพรใช้คือไม่ต้องตวงใดๆ ทั้งสิ้นเค้ามาเป็นซองคำนวณแคลมาให้ 1 ซองมี 210 kcal ปริมาณ 55 กรัม  ชงใส่ขวดน้ำหรือแก้วเชค   ละลายได้ทั้งในน้ำร้อนและน้ำเย็น (เทน้ำใส่ขวดประมาณครึ่งขวดน้ำ 7 บาท หรือใส่น้ำประมาณ 250-300 มิลลิลิตร) 

3. ในขณะที่ชงแพรใส่กราโนล่าลงไปด้วย ทิ้งไว้ให้มันพองตัวหน่อย เทใส่ถ้วยตกแต่งใส่ผลไม้ก็เสร็จแล้วจ้า ง่ายมั้ยละ 

*** สำหรับคนขี้เกียจตื่นเช้า สามารถชงแล้วใส่ตู้เย็นไว้ได้เลย กราโนล่าและผงโปรตีนบิโจจะเข้ากันได้ดีมาก นุ่มมากเหมือนกินโจ๊กตอนเช้าเลยหละ

​