Sexy Body in 30 days

ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน

วันที่ 6 ลดต้นแขน-สร้างซิกแพค

   สวัสดีค่ะ วันที่ 6 แล้ว นะคะ สำหรับภารกิจฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน  วันนี้เราจะมาออกกำลังกายท่ากระชับต้นแขน แก้ปัญหาแขนใหญ่ แขนย้วย  และจากนั้นก็จะไปเล่นท่าสร้างซิกแพค ลดหน้าท้อง  ให้พุงยุบสวยกันต่อค่ะ    ไปดูกันค่ะว่าวันนี้เราจะออกกำลังกายท่าอะไรกันบ้างนะ

ท่าลดต้นแขน

ท่าสร้างซิกแพค

ไปออกกำลังกายพร้อมๆ กันได้เลย

  บันทึกการทานอาหารให้หุ่นดี

มื้อเช้า

 ชาเขียวร้อน

มื้อกลางวัน

สลัดสูตร Superfood Detox ของ Farm Factory  ข้าวกล่องฉู่ฉี่ปลา ร้านดีเจภูมิ มื้อก่อนอาหารเย็น ทานช่วงประมาณ 3-5 โมงเย็น กล้วยหอม  ดีน่างาดำหวานน้อย

 มื้อเย็น 

ข้าวและปลากระพงอบ(ไม่ได้กินทั้งตัวนะ จัดวางให้ดูสวยๆ เฉยๆ 555 มีความสร้างภาพ)และธัญพืชตระกูลถั่ว บีบมะนาวใส่เล็กน้อย  

มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ