นำ10 ท่าบริหารลดพุงมาฝากค่ะ

ทำท่า ที่ 1, 2, 5 แล้วก็ 7 อยู่ค่ะ
เพิ่งกลับมาเริ่มทำ หลังจากไม่ได้ทำไปนาน เพราะพุงย้อยแล้วววว
ท่านี้ (จากที่ทำตอนนั้น) เวิคค่ะ ^^


ว่าแล้ว สาวๆ คนไหน รู้วิธี ลดต้นแขน มั่งมั้ยคะ ???
อยากลดมากๆ เคยได้ยินมาว่า ยกน้ำหนักที่ไม่หนักมาก จะทำให้แขนกระชับขึ้น จริงป่าวเอ่ย เคยลองแล้วแต่ไม่ค่อยเวิค (แต่ก็ทำแค่สองอาทิตย์เอง ^^'' )

ขอบคุณ จขกท  ค่ะ