ในส่วนของอาหารคลีน เราไม่ได้ซีเรียสกับมันมากค่ะ ถ้ามีโอกาสก็กิน แต่ถ้าอยากกินอย่างอื่นที่ไม่คลีนก็จัดไป ไม่คำนวณแคลอรี่ด้วย ฮ่าๆๆๆ แต่อย่างที่บอกสติต้องอยู่กับเรานะสาวๆ ข้อดีของอาหารคลีนคือ แคลอรี่หรือพลังงานที่มองไม่เห็นจากรูปลักษณ์ภายนอกของอาหารจะมีน้อยกว่า เนื่องจากไม่ค่อยผ่านการปรุงแต่ง นอกจากนี้ยังอิ่มนานกว่า สารอาหารครบถ้วนกว่า การกินขนมจุ๊กจิ๊กๆ หรือน้ำอัดลม ที่มีน้ำตาลเป็นปริมาณมาก ซึ่งก็ยิ่งกระตุ้นความอยากอาหารให้มากขึ้นเรื่อยๆ ไม่รู้จักจบสิ้น!!            

เทคนิคของเราที่ใช้ในการควบคุมการกินของเราคือ เทคนิคที่เรียกว่า Intermittent fasting (IF) ซึ่งปรับตามการอด (fast)และการกิน (fed) ในแต่ละสัปดาห์ เช่น 

โดยถ้าไปออกนอกลู่นอกทางมาเยอะในสัปดาห์นั้น เราก็จะ fasting (ช่วงอด) โดยมีจำนวนชั่วโมง fasting ที่ยาวนานขึ้นมาหน่อย ถ้ากินหนักมากก ก็ fast ไป 24 ชม. เลยค่ะ แต่ไม่แนะนำสำหรับมือใหม่นะคะ 

เราออกกำลังกายทั้งสองประเภทเลยค่ะ สลับกันไปใน 1 สัปดาห์ โดยจะออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นตั้งแต่ "zone 2" หรือมากกว่า (ของเราคือประมาณ 120 ครั้งต่อนาที) ให้ได้ 240 นาทีหรือมากกว่านั้น เราไม่ได้เข้ายิม หรือฟิตเนสเลยนะคะ บ้านเรานี่แหละเป็นที่ที่ออกกำลังกายที่ดีที่สุด โดยออกกำลังกายจาก youtube เลยค่ะ fitness influencer หรือ channel ที่เราตามมีหลายคนเลย เช่น Sydney cumming, popsugar, Ali Karmenova สาวๆ ลองไปตามดูได้น้า ที่เราจะทำบ่อยๆ ก็เช่น การออกกำลังกายแบบ HIIT, Body weight, Bootcamp, yoga, plyometrics สลับๆ กันไปค่ะ จะได้ไม่เบื่อ หากางเกงออกกำลังกายสวยๆ มาใส่ก็เป็นแรงจูงใจที่ดีในการลุกขึ้นมาออกกำลังกายนะคะ