นอนไม่หลับทำไงดี

แนนว่าคุณอยากนอน แต่สมองมันไม่หยุดที่จะพักเลย แนนเป็นโรคนี้อยู่เหมือนกันค่ะ แต่ก่อนเคยพึ่งยา แต่ว่า แนนก็คุยกับหมอหลายๆด้าน หมอบอกว่า จริงๆร่างกายมันต้องการพักผ่อน เราเองเหมือนต้องสั่งการว่าให้ชัตดาวน์ตัวเอง เช่น ถึงบ้านแล้วต้องหัดหยุดคิดเรื่องงาน นี่เวลาส่วนตัว เวลาพักผ่อนเรา ถึงเวลานอนคือนอน ไม่เสพย์โซเชียลเยอะ แนนถึงขนาดไม่เปิดทีวีมาหลายเดือนในห้องนอน ซัก 30 นาที ก็คือเริ่มอาริยาบทบนเตียง ทำสมาธิบ้าง สวดมนต์ มือถือปิด หยุดคิดทุกสิ่ง สภาพแวดล้อมก็มีส่วนสำคัญค่ะ ค่อยๆลองปรับดูนะคะ ^^

ถ้านอนไม่หลับแบบปกติ จะจุดเทียนหอมกลิ่นที่ชอบ ช่วยผ่อนคลายดีค่ะ แล้วก็ใกล้ง่วงๆก็ค่อยไปดับ แต่ถ้าเป็นอาการบ้านหมุนยังไม่เคยเจอเลยจ้า แนะนำต้องไปหาหมอเพื่อหาสาเหตุนะคะ

ต้องหาสาเหตุเเล้วจัดการปัญหาก่อนค่ะ เครียดรึเปล่า หรือมียาที่ทานอยู่เเล้วทำให้นอนไม่หลับไหม

เกิดจากอาการเครียดหรือกังวลอะไรไหมคะ ต้องลองหาสาเหตุค่ะ

ลองฟังเพลงก่อนนอนมั้ยคะ แต่ถ้ายังไม่หายไปหาหมอดีกว่าค่าาา ?