ลดน้ำหนักภายใน7วัน วันที่1 ต่อจากอันที่แล้ว

264
อัพเดตวันที่ 21/11/62 ยังไม่ได้ทำอะไรมากคะ เริ่มจากดื่มน้ำเยอะๆ จากปกติกินน้อย ? ♥️มื้อแรก ดื่มน้ำ2แก้ว ข้าว 1ทัพพีครึ่ง น้ำพริกปลาป่น กับผัก ♥️มื้อที่สอง ดื่มน้ำ2แก้ว ข้าว1ทัพพีครึ่ง ไข่ต้ม1ฟอง น้พริก ปลาป่นและผัก ❤️มื้อที่สาม ดื่มน้ำ2แก้ว น้ำหนองโพ รสจืด กับ ซีเรียลธัญพืช ♥️พอประมาน2ทุ่ม หิวเลยกินผลไม้แทน จ้าา มีสัปรด กับ มะละกอ ผ่านไปได้1วัน ไม่ได้ออกกำลังกาย วันแรกค่า จะมาอัพอีกนะคะ สำหรับวันที่22 จะมาพร้อมรูปเพราะเริ่มออกกำลังกาย ขอบคุณที่ให้กำลังใจ และ คำแนะนำดีๆนะคะ ใครมีข้อแนะนำอีก ช่วยบอกน้องด้วยน๊าาา ❤️❤️ ขอบคุณค้า ขอแปะรูปกำลังใจไว้ละกันจ้า** นี่คือรูปหุ่นปัจุบัน ในรูปอาจจะดูไม่อ้วน แต่พุงมาเต็ม **

Tag ที่เกี่ยวข้อง

Yanisa Khomthong

Yanisa Khomthong

สวัสดีค่ะ ชื่อกีต้าร์ค้า อายุ21 ♥️สูง170หนัก63(กำลังลดจ้า ฝากติดตามด้วยน๊า ) มาเพิ่อบอกต่อสิ่งดีๆและหาสิ่งดีๆเรียนรู้และทำตาม?

FULL PROFILE

Discussion (4)

ค่อยๆปรับการกินค่ะ