ลดน้หนักภายใน7วัน วันที่2

Yanisa Khomthong23 Nov 19298

????สำหรับวันที่ 22/11/62 กับการลดน้ำหนัก วันนี้ออกกำลังกายด้วยแอพที่ให้ไปจะมีท่าออกกำลังกายและนับไปพร้อมๆกัน และก้แอพดื้มน้ำเพราะเป็นคนกินน้ำน้อยเลยต้องนับ และแอพจดแคล คือสามารถระบุได้เลยว่าวันนึงแต่ละคนควรทานได้กี่แคล ? สำหรับอาหารใรวันนี้ มี 1 ข้าวสวน1ทัพพีครึ่ง กับ น้ำพริกปลาป่น ซึ่งเหลือจากเมื่อวาน5555 และต้มจับฉ่าย 2 ข้าวสวยน้ำพริกปลาป่น และ ต้จับฉ่ายเหมือนเดิมจ้า 3.มื้อเย็น นมจืด และซีเรียล ธัญพืช จะออกกำลังกายช่วงเช้า -เที่ยง พยายามดื่มน้ำเยอะๆ จะลดอาการอยากอาหารหรือหิวได้ ? แนะนำกันได้นะคะ สำหรับวันที่2 ผ่านไปด้วยดีคะ ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ยิ่งได้ผลดี ฝากติดตามต่อไปนะคะ ขอบคุณค่า ??♥️❤️