อายุ 30+ ควรทานวิตามินเสริมหรือเปล่า

นี่ 32 แล้วค่ะ T0T - เรื่องสุขภาพ ทานวิตามินซี+บีรวมค่ะ ทุกวัน (สังเกตหลังทาน เลิกเป็นหวัด ไอ จาม มานานแล้วนะ)  - เรื่องผิว ทานมารีนคิวเทนค่ะของแบลคมอร์ เลอค่าตรงที่ มีทุกสิ่งอย่างในกระปุกเดียวครบจบในการบำรุงผิว  - เรื่องบำรุงสมองก็ทานนะ น้ำมันปลาค่ะ ชอบสูตรที่เม็ดเล็กๆอะของแบลคมอร์เหมือนกัน กลืนง่ายมาก

แอบเข้ามาเก็บข้อมูลค่าาา ? ลูกพี่ลูกน้องเรา 30+ เห็นทานพวกวิตามินซี

ถ้าทานอาหารไม่ครบหมู่หรือไม่เพียงพอคิดว่าทานอาหารเสริมก็น่าจะดีนะคะ

ควรนะ แต่พี่ก็ยังไม่ได้กินเลย555

พี่อายุ 37 กิน vitamin C 1000 มก. ต่อวัน ต่อเนื่องค่ะ (natC หรือ blackmore) ร่วมกับ astaxanthin อย่างอื่นๆ ขึ้นกับ status ของร่างกายขณะนั้นว่าต้องการอะไร เช่น ผมร่วงเยอะก็เพิ่ม biotin เพลียๆ ก็ vitamin b + เหล็ก (พื้นฐานเป็นโลหิตจางค่ะ) ที่สำคัญอีกอย่างคือดื่มน้ำค่ะ 2-3 ลิตรต่อวัน และออกกำลังกาย ช่วยได้เยอะมากๆ ในหลายๆ เรื่องเลย