ออกกำลังกายสร้างกล้ามท้องเองที่บ้าน No Equipment

About This Look!

รูป Before & After หลังจากทำตาม abs workout 14 วัน

สวัสดีค่ะ เราอยากจะแชร์ท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามท้องค่ะ เราเป็นคนที่ทานปกตินะคะ ไม่ได้กินเยอะหรือกินพวก junk food เท่าไหร่ แต่ว่าจะหนักไปทางดื่มค่ะ เพราะอยู่ในสังคมที่คนรอบข้างดื่มตลอดเวลา กิจกรรมครอบครัวหลังจากกินข้าวเย็นเสร็จ ก็จะดูทีวีไปดื่มไป โดยเฉพาะวันเสาร์อาทิตย์ ถ้าครอบครัวมารวมตัวกันก็จะดื่มตั้งแต่บ่ายเลยค่ะ ปีนี้เลยตั้งใจว่าจะออกกำลังกายมากขึ้นค่ะ

หลังจากที่ได้ออกกำลังกายหน้าท้องไป 14 วันผลลัพธ์ที่ได้คือ ดีมาก ก ไก่ล้านตัวค่ะ ?

ในช่วงที่ออกกำลังกายเราจะลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง เน้นกินคาร์โบไฮเดรตในมื้อเช้านะคะ ตอนเย็นจะเน้นโปรตีนกับผักแทน

ส่วนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็ดื่มแค่ 2 วันต่อสัปดาห์ค่ะ