งบ 500บาท... "ผิวสวย|สุขภาพดี|สู้ PM2.5" ...ที่โครงการหลวง

สวัสดีค่ะทุกคน

วันนี้หญิงขอมาเปิดถุงช้อปปิ้ง ที่จะช่วยให้เรา  

• สวย

• สุขภาพดี 

• สู้PM 2.5 

ในงบเบา ๆ 500บาท ณ โครงการหลวง

พร้อมแชร์เทคนิคการทาน & การปรุง & ข้อควรระวัง ในการทานเพื่อสุขภาพค่ะ

อย่างที่ทุกคนทราบนะคะ ผักผลไม้มีผลดีต่อร่างกายหลายอย่าง
แต่ในบางครั้ง การทานในเวลาที่แตกต่างกัน ให้ผลที่ต่างกัน

• การทานผลไม้ประเภทเดียวกัน ในปริมาณที่เท่ากัน แต่ต่างมื้อกัน ให้ผลที่แตกต่างกัน
• เท่าที่หญิงเจอมา คนส่วนใหญ่จะเลือกทานผลไม้ล้างปากหลังมื้ออาหารหลัก หรือทานผลไม้เป็นมื้อเย็น ซึ่งทั้งสองรูปแบบนี้ให้ผลที่ไม่ดีนัก
• การทานผลไม้ล้างปากหลังมื้ออาหาร ทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากผลไม้ไม่เต็มที่ ดังที่ผลการวิจัย คุณหมอและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหลาย ๆ ท่าน แนะนำว่าการทานผลไม้ตอนท้องว่างจะให้ผลที่ดีกว่า
• การทานผลไม้ในมื้อเย็น ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายแทบจะไม่ต้องการพลังงานมากมายแล้ว ทำให้ร่างกายมีน้ำตาลส่วนเกินเกิดขึ้น และเจ้าน้ำตาลส่วนเกินนี่แหละจะกลายไปเป็นไขมันตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ไปพอกตับ หรือทำให้ร่างกายดื้ออินซูลินได้ นี่เป็นคำตอบของคำถามที่หลายคนเคยสงสัยว่า... "อุตส่าห์ทานแต่ผลไม้เป็นมื้อเย็นแล้ว ทำไมยังไม่ผอม หรือทำไมน้ำตาลในเลือดไม่ลดสักที ! "
• สิ่งที่แนะนำ คือ การทานผลไม้เป็นมื้อเช้า ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายได้ใช้พลังงานจากน้ำตาลมากกว่า และระบบทางเดินอาหารยังทำงานไม่เต็มที่ การทานผลไม้ซึ่งเป็นมื้ออาหารเบา ๆ เป็นมื้อเช้า จะทำให้ร่างกายสามารถทำการย่อยผลไม้ได้อย่างสมบูรณ์และได้รับประโยชน์จากผลไม้ไปเต็ม ๆ

• มีผักแยอะ ๆ 
• ปรุงรสน้อย ๆ
• มีไขมันต่ำ 
• โซเดียมต่ำ 
• น้ำตาลน้อย

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับสิ่งที่หญิงนำมาแชร์ในวันนี้

หญิงเรียนเภสัชฯเฉพาะทางการผลิตมา

ก็เป็นคนหนึ่งที่เชื่อมั่นในเคมีและเครื่องสำอาง

ไม่ได้แอนตี้หรือต่อต้านเครื่องสำอางหรืออาหารเสริมแต่อย่างใดนะคะ

แต่ในที่สุดแล้ว "You are what you eat"

สิ่งที่เราเลือกทานเข้าไป หรือความสวยที่เริ่มต้นจากภายใน

ก็สำคัญไม่น้อยไปกว่ายา/อาหารเสริมหรือเครื่องสำอางเลย

สวยจากภายนอกกันไปแล้ว

เรามาสวยจากภายในกันอีกทางหนึ่งนะคะ