เป็นประจำเดือน ออกไปวิ่งออกกำลังกายได้มั้ยค่ะ

ตอนนี้ส้มเป็นประจำเดือนแต่ออกกำลังกายได้ แต่ถ้าประเภทวิ่งกลางแจ้ง วิ่งบนลู่วิ่ง ปั่นจักรยานคนมีประจำเดือนออกได้มั้ยค่ะ แต่กลัวมันหักโหมจนเกินไป หรือตอนมีประจำเดือนควรงดออกกำลังกายประเภทที่ส้มกล่าวมาทั้งหมดใช่มั้ยค่ะ