แจกจ้า! เมนูอาหารลดน้ำหนักสุดปังหยาอารีย์!

❗แจก แจก แจก❗

วันนี้เบญเอาตัวอย่างอาหารที่ทำทานเองมาฝากค่ะ เบญเน้นปรับอาหารกับออกกำลังกายด้วยตัวเองที่บ้านจนน้ำหนักลงไปมากสุด 6 กิโลกรัมค่ะ (จากเอว 26" เหลือ 23") ใช้เวลาประมาณ 2-3 เดือน

เคล็ดลับหลักๆคือทานอาหารที่ไม่แปรรูปให้มากที่สุดค่ะ ปรุงแต่งให้น้อย เน้นผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ข้าวไม่ขัดสี และที่ขาดไม่ได้คือ’ต้อง’ลดของทอด ลดของมัน และที่สำคัญที่สุดคือลดของหวานค่ะ

แวะมาคุยกันได้ที่ ig และ facebook rosycheeks.diet นะคะ ?

+21