ขอวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน

แนะนำให้คุมอาหาร ห้ามเกินวันละ1000แคล แต่ต้องกินให้ครบ 3 มื้อ งดแป้ง งดน้ำตาล เน้นกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ปลา ไก่ ไข่ ผักสด เลิกกินจุกจิก กินให้อิ่มจบเป็นมื้อๆ เคยทำ 2 เดือน ลด 8 โล ไม่โทรมด้วยค่ะ โปรตีนถึง ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร บางคนจะอดมื้อเย็น มันจะทำให้เราโหย อาจจะกินโปรตีนเชคอเดลล่า แคลน้อย หรือไข่ต้ม2ลูก ใดๆห้ามอดเด็ดขาด #โปรตีนอเดลล่า #โปรตีน #ลดน้ำหนักเร่งด่วน

เคยอยากลดแบบคีโตนะแต่หลุดทุกทีเพราะขาดข้าว โหยของหวานมากค่ะ หลุดบ่อยๆกลัวระบบเผาผลาญจะพังเอาเลยเลือกลดแบบกินโปรตีนอเดลล่า เพื่อให้มันอยู่ท้องนานๆแล้วลดการกินจุกจิกเราจะกินมื้อเย็น แทนมื้ออาหาร ส่วนมื้ออื่นๆจะเน้นเป็นข้าวนิดนึงและเนื้อสัตว์ผักซะส่วนมาก ของหวาน ของมันส์ตัดออกให้หมดค่ะ เราทำตามนี้ไม่โหยไม่ทรมานน้ำหนักลงเรื่อยๆค่ะ

ทำเรื่อยๆดีกว่า ลดเร็วมากไปเสี่ยงต่อการโยโย่ค่ะ

ทางนี้ทำ if + ลดแป้งให้น้อยลงค่า

IF + เลือกทาน และไม่กดดันตัวเองจนเกินไปค่ะ สู้ๆนะค้า