โยคะกันวันละนิด

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ พี่ๆและน้องๆในจีบัน

แพรวค่ะ หายไปนานเลยพอดีว่าก่อนนี้เพิ่งเปลี่ยนงานใหม่ค่ะเลยไม่ค่อยว่างมา

วันนี้จะมาพูดถึงโยคะ โยคะเป็นการออกกำลังกายเหยียดยืดประเภทหนึ่ง แต่จริงๆแล้วโยคะไม่ได้เล่นแค่เพื่อเหยียดยืด แต่เล่นเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้เหมือนกันค่ะ

โยคะยังสามารถช่วยจัดปรับสมดุลในร่างกายได้อีกด้วย

ก่อนหน้านี้ตอนเรียนมหาลัยแพรวเองก็เคยเรียนโยคะเหมือนกันแต่ก็ห่างหายจากการเล่นจริงจังไปหลายปี เพิ่งได้กลับมาลงเรียนอีกครั้งเมื่อสองเดือนก่อนเนื่องจากกลัวการเป็นออฟฟิสซินโดรม เพราะเห็นเพื่อนหลายคนเริ่มเป็นและต้องเสียเงินมากมายในการรักษา

ทริคของแพรวคือเหยียดยืดตอนเช้า
เป็นการปลุกกล้ามเนื้อต่างๆของร่างกายให้พร้อมรับวันใหม่ เหยียดเบาๆแค่ห้านาทีไม่เกินนี้ค่ะ เพื่อปลุกข้อต่อต่างๆให้พร้อม

ระหว่างวัน
แพรวจะพยายามลุกเดินทุกหนึ่งชั่วโมง แต่ไม่ได้หายไปนานนะคะเป็นการขยับตัวบางเปลี่ยนอิริยาบทของร่างกาย
และถ้ามีเวลาว่างตอนไปเข้าห้องน้ำก็จะแอบเหยียดคอบ่าไหล่เบาๆเป็นการคลายกล้ามเนื้อระหว่างวัน


หลังเลิกงาน
เมื่อกลับถึงบ้านแพรวจะปันเวลาให้ตัวเองสิบห้านาที ไม่ได้มากไปกว่านี้เพื่อบริหารร่างกายและเหยียดกล้ามเนื้อต่างๆ ท่าบิดต่างๆของโยคะช่วยแก้ปวดตึงตามข้อต่อและกล้ามเนื้อต่างๆที่ตึงจากการนั่งทำงานนาน



ท่าโยคะแนะนำ

- ท่านกอินทรีย์ (Eagle Pose)
-ท่างู Cobra Pose
-ท่าวัว ท่าแมว Cat Cow pose
-ท่า Downward Dog
- ท่า pigeon pose
-ท่า Child Pose

ลองทำดูนะคะ ไม่อยากให้ทุกคนเป็นออฟฟิสซินโดรมกันเพราะมันยังพอมีทางป้องกันได้ อีกอย่างตอนที่เป็นมันปวดจนทำอะไรไม่ได้เลยค่ะ

รักษาสุขภาพนะคะทุกวัน
แข็งแรงรับปีใหม่ที่จะมาถึงเดือนหน้าค่ะ

แล้วเจอกันโพสหน้าน้าาา

บ๊ายบายยยย