สูตร ลดน้ำหนัก ฉบับเกาหลี🇰🇷

Jerawat Bank26 Dec 23217

"ฮยอนอา" ใครจะรู้ว่า ก่อนที่เธอจะมีหุ่นสุดเซี๊ยะขนาดนี้ เธอเคยอ้วนมาก่อน หลายครั้งต่อหลายครั้งที่หนุ่มๆ ต้องใจละลายไปกับหุ่นของเธอ แต่ความฮอตนี้ต้องแลกมากับอะไรบ้าง ไปดูกันเลย😍

1. งดอาหารจำพวกสีขาว 🍚 เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล ขนมปัง ถั่วขาว แต่ไข่ขาว เนื้อปลาขาว

2. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ💧

3. เน้นกินผัก ผลไม้🥦🍊

4. ควบคุมปริมาณอาหาร 🥗 เธอจะทานข้าวและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่น้อยที่สุด

5. ออกกำลังกายแบบ Cardio 🏋🏻‍♀️ ประมาณ 45 นาที-1 ชั่วโมงต่อวัน

6. เผาผลาญพลังงาน 🏃🏻‍♀️ ด้วยการเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์