Streching สิ่งสำคัญที่คนมักมองข้าม

การ streching คือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ช่วยให้กล้ามเนื้อที่ออกกำลังกายมาได้ผ่อนคลาย หลายคนชอบลืม หรือ มองว่าไม่สำคัญ ซึ่งความจริงขั้นตอนนี้สำคัญและห้ามลืมเด็ดขาดน้า!! .

กล้ามเนื้อที่ทำงานมาหนักถ้าไม่ได้ยืดอาจจะเกิดอาการบาดเจ็บได้ สำคัญพอๆกับการ warm up เลย การยืดช่วยให้ผ่อนคลาย และ ร่างกายรู้สึก refresh ขึ้นมาด้วยค่ะ
.
ให้เวลา streching ซัก 15 - 30 นาที หลังจากออกกำลังกายเสร็จแค่นี้การออกกำลังกายของเราก็เสร็จสมบูรณ์แล้วค่า

#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย

+2