สอบถามค่ะ ทำยังไงภายใน1เดือนถึงจะลดได้5-7กิโลค่ะ

โภชนาการบำบัดเท่านั้นค่ะ ผอมเร็วไม่โทรม ผิวสวยอีก

ห้ามกินขนมปังและขนมอื่นๆ จ้า นี่แหละตัวดีเลย

ถ้าอดทน ไม่อยากกินได้ คะ กินตามสูตร พวกเจ็ดวัน ไปสักเดือนอ่ะคะ หรือ งดของทอด แป้ง น้ำตาล ไขมันและทานโปรตีน ในปริมาณที่เหมาะสมคะ กินผักใบเขียว ผลไม้เยอะๆ เวลาหิว
จิงๆ 2 อาทิตย์ ก้อเห้นผลแล้วคะ
ออกกำลังกายทุกวัน วันละ ชม.คะ  หรืออย่างน้อย อาทิตย์ ละ 3-4 วันคะ
ถ้าเป็นคนขี้เกียจแนะนำให้เข้าคลาสคะ อารายก้อได้ โยคะ ปั่้นจักรยาน

เคยลองทำไม่ถึงเดือนก้อลงมา 5-6โลนะคะ มีแต่คนทักเลยคะ
ยังเด็กลดไม่อยากหรออกคะ แก่แล้วจะยิ่งลดไม่ได้คะ
ลองยานุ้นนี่นั่นนู้น ก้อไม่ลดคะ

ออกกำลังกายมาตลอดตั้งแต่เรียนมหาลัยจนตอนนี้ใกล้ 30 เป็นขยันหาที่กินมากๆด้วยคะ อ้วนได้เรื่อยๆเลย
แต่ออกแล้ว ร่างกายแข็งแรงนะคะ ไม่ค่อยป่วย ปวดเหมื่อย หรือ เหน็บชา อาราย แบบที่เพื่อนเป็นกันคะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ

งดคาร์โบไฮเดรตคะ จำพวกข้าว ขนมปัง เส้นก๋วยเตี๋ยว จริงๆนมก็มีแป้งผสมนะ ผลไม้อ้วนทุกชนิด โดยเฉพาะทุเรียน ตามความเห็นด้านบนคะ ขนมของจุบจิบ น้ำหวานน่าจะอนุโลมนะคะ ไม่งั้นจะไม่มีน้ำตาลไปเลี้ยงสมองเลย จะเวียนหัว คิดอะไรไม่ออก
ออกกำกลังกาย ประเภทให้หัวใจเต้นแรงติดกันยี่สิบถึงสามนาที เล่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ (เล่นแบดนี่ไม่นับนะคะ นอกจากจะเล่นเป็นชั่วโมง) สามครั้งต่อสัปดาห์
คิดว่าลงน้อยๆน่าจะ สามกิโลนะคะ อันนี้ขึ้นอยุ่กับน้ำหนักตัวของน้องตอนนี้ว่าเกินมามากเท่าไหร่ ยิ่งเกินมากยิ่งลดง่ายคะ ถ้าเกินมานิดหน่อย มันก็ลดไปได้นิดหน่อย ตามสัดส่วน
เสาร์อาทิตย์ อาจจะให้รางวัลตัวเองโดยการกินตามใจปากซักหนึ่งมื้อนะคะ ไม่งั้นจะตะบะแตกซะก่อนจะครบหนึ่งเดือน
ข้อสำคัญ อย่าลดปริมาณอาหารมากนะคะ อย่างเช่นปกติเคยกินข้าวสองทัพพีอิ่ม ให้ทานแกงจืดจนอิ่มแทนข้าวสองทัพพี เดี๋ยวน้ำแกงจะออกมากับฉี่เอง แล้วก็อิ่มคะ มันจะเป็นการลดขนาดกระเพาะไปในตัว
ถ้าใช้วิธีการลดปริมาณอาหารลงครั้งละมากๆ อย่างเช่น เคยกินข้าวสองทัพพี เป็นไม่กินเลย พอกลับมากินอีก ก็อ้วนขึ้นอีกเหมือนเดิมคะ เร็วด้วย แล้วความหิวนี่แหละ มันจะไปกระุตุ้นให้อยากอาหารบ่อยๆ ทำให้ต้องกินจุบกินจิบ ทานแกงจืด ที่มีโปรตีนให้อิ่มดีเดียว จะลดการกินจุบจิบได้นะคะ ถ้าไม่ทานโปรตีน จะหิวตลอดเวลา