วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน

ตอนนี้ ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3วัน วันละ ชม.

เช้า ขนมปังโฮลวีต 1แผ่นหรือโยเกิร์ต เมจิสีเขียว 100กิโลแคลลอลี่ไม่มีไขมัน
กลางวัน ไข่ต้ม1ฟอง ข้าวครึ่งของครึ่งทัพพี(เน้นข้าวน้อย) + ไก่อบ ผักต้ม
เย็น ไข่ต้ม สลัดผักทำเอง

 

 ตอนเช้า เปนซีเรียลที่ไม่มีน้ำตาลผสมธัญญาพืชอะไรว่ากันไป กับนมขาดมันเนยนอลแฟตอะไรตามนั้น ตามด้วยผลไม้นิดหน่อย .

ตอนเที่ยง ทานข้าวปกติน้อยกว่าเดิมนิดหน่อย เลือกกับข้าวที่แลจะไม่อ้วน 

ตกเย็น สักบ่ายสามทานเป็นผลไม้ที่ไม่อ้วน .

นอกจากนั้นก้ออกกำลังกายนิดหน่อย วิ่ง ๆ เต้น ๆ พยายามทำตัวให้เปนคนแอ๊คทีพ แล้วก้พยายามจิบน้ำตลอดวันคะ  :)

สู้ ๆ !

ไม่ทานข้าวเย็นหลัง 4 โมงนะคะ แล้วก็งดทานแป้ง น้ำตาล ผลไม้ ทานแค่เนื้อสัตว์ทีไม่ทอด กับ ผัก แล้วก็หาทางออกกำลังกายเพิ่มขึ้นหน่อยนะคะ รับรองผอมแน่นอน ตอนนี้เราลดไปแล้ว 22 โล ในเวลา 4 เดือนกว่าๆ